Vitamin C untuk Anak: Manfaat, Dosis, Tanda Kekurangan

KOMPAS.com - Vitamin C adalah salah satu zat gizi penting untuk kesehatan dan menunjang tumbuh kembang anak.

Di masa tumbuh kembangnya, anak memerlukan asupan vitamin C karena tubuhnya tidak bisa memproduksi zat gizi tersebut secara mandiri.

Untuk itu, orangtua perlu memastikan gizi buah hatinya terpenuhi, termasuk vitamin C.

Baca juga: 10 Daftar Buah dan Sayur dengan Kandungan Vitamin C Tertinggi

Manfaat vitamin c

Melansir Cleveland Clinic, vitamin C adalah antioksidan penting untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan.

Antioksidan membantu meningkatkan sistem daya tahan tubuh sekaligus mengurangi kerusakan sel akibat radikal bebas.

Selain menunjang sistem imun, manfaat vitamin C yang tak kalah penting di antaranya:

• Membantu memelihara seluruh jaringan tubuh
• Neurotransmiter atau pemberi sinyal pada sistem saraf
• Mendukung metabolisme dengan memecah lemak untuk dijadikan enegi
• Menjaga tulang dan gigi agar tetap sehat

Dengan segudang manfaat vitamin C untuk tubuh, pastikan kebutuhan vitamin C terpenuhi.

Baca juga: Makanan yang Mengandung Vitamin C dan E

Kebutuhan vitamin C anak setiap hari

Shutterstock Ilustrasi

Dilansir dari Baby Centre, kebutuhan vitamin C anak untuk usia 1-3 tahun yakni 15 miligram per hari.

Sedangkan anak usia 4-8 tahun dosis vitamin C yang disarankan sebanyak 25 miligram per hari.

Kendati penting bagi tubuh, konsumsi vitamin C tak boleh berlebihan.

Melansir Medical News Today, terlalu banyak asupan vitamin C dapat menyebabkan diare, mual, kembung, dan sakit perut.

Baca juga: Vitamin C Sebaiknya Diminum Kapan?

Berikut batas aman konsumsi vitamin C untuk bayi dan anak-anak setiap hari:

• Anak usia 1-3 tahun : 400 miligram
• Anak usia 4-8 tahun: 650 miligram
• Anak usia 9-13 tahun: 1.200 miligram
• Anak usia 14-18 tahun: 1.800 miligram

Sebagai catatan, rekomendasi dosis dan batas aman vitamin C untuk anak tersebut berlaku untuk anak dalam kondisi sehat.

Baca juga: Konsumsi Sayur dan Buah Kaya Vitamin C Berikut untuk Imun

Tanda anak kekurangan vitamin C

SHUTTERSTOCK/Pixelbliss Ilustrasi vitamin C