Kompas.com - 19/09/2020, 06:03 WIB
Ilustrasi vitamin C SHUTTERSTOCK/PixelblissIlustrasi vitamin C

Kendati penting bagi tubuh, konsumsi vitamin C tak boleh berlebihan.

Melansir Medical News Today, terlalu banyak asupan vitamin C dapat menyebabkan diare, mual, kembung, dan sakit perut.

Baca juga: Vitamin C Sebaiknya Diminum Kapan?

Berikut batas aman konsumsi vitamin C untuk bayi dan anak-anak setiap hari:

  • Anak usia 1-3 tahun : 400 miligram
  • Anak usia 4-8 tahun: 650 miligram
  • Anak usia 9-13 tahun: 1.200 miligram
  • Anak usia 14-18 tahun: 1.800 miligram

Sebagai catatan, rekomendasi dosis dan batas aman vitamin C untuk anak tersebut berlaku untuk anak dalam kondisi sehat.

Baca juga: Konsumsi Sayur dan Buah Kaya Vitamin C Berikut untuk Imun

Tanda anak kekurangan vitamin C

Kekurangan vitamin C dapat mengganggu kesehatan dan tumbuh kembang anak tidak optimal.

Terima kasih telah membaca Kompas.com.
Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Untuk mendiagnosis anak kekurangan vitamin C, dokter biasanya merekomendasikan tes darah.

Tanda anak kekurangan vitamin C yang kerap muncul adalah penyakit kudis.

Beberapa gejalanya antara lain muncul bintik cokelat kecil pada kulit, kulit kasar, gusi kerap berdarah, lemah, luka susah sembuh, dan nyeri tulang.

Kekurangan vitamin C akut juga dapat menyebabkan gangguan saraf dan kejang.

Baca juga: Hati-hati, Konsumsi Vitamin Dosis Tinggi Bisa Berbahaya bagi Tubuh

Pastikan kebutuhan vitamin C anak tercukupi. Salah satu caranya dengan memberikan makanan kaya vitamin C seperti jeruk, kiwi, stroberi, brokoli, tomat, dan paprika.

Penting bagi setiap anak diberi makanan dengan gizi lengkap dan seimbang agar nutrisinya terpenuhi.

Para orangtua tak boleh sembarangan memberikan suplemen vitamin untuk anak-anak, termasuk vitamin C.

Agar aman, pastikan untuk selalu berkonsultasi lebih dulu ke dokter.

Halaman:

Rekomendasi untuk anda
25th

Tulis komentar dengan menyertakan tagar #JernihBerkomentar dan #MelihatHarapan di kolom komentar artikel Kompas.com. Menangkan E-Voucher senilai Jutaan Rupiah dan 1 unit Smartphone.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X