10 Gejala Awal Penyakit Jantung pada Wanita yang Tak Boleh Diabaikan

Cobalah strategi menyehatkan jantung berikut:

1. Berhenti merokok

Jika Anda tidak merokok, jangan mulai.
Usahakan untuk menghindari paparan asap rokok yang juga dapat merusak pembuluh darah.

2. Berolahragalah secara teratur

Secara umum, setiap orang harus melakukan olahraga ringan, seperti berjalan dengan kecepatan tinggi, hampir setiap hari dalam seminggu.

3. Pertahankan berat badan yang sehat

Coba ukur berat badan badan Anda.
Jika Anda kelebihan berat badan, menurunkan berat badan beberapa kilogram pun dapat menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko diabetes.

Baca juga: 3 Cara Mengukur Obesitas, Mana yang Terbaik?

4. Makan makanan yang sehat

Pilihlah biji-bijian utuh, berbagai buah dan sayuran, produk susu rendah lemak atau bebas lemak, dan daging tanpa lemak.

Hindari lemak jenuh atau trans, gula tambahan, dan garam dalam jumlah tinggi.

5. Kelola stres

Stres dapat menyebabkan pembuluh arteri mengencang, yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, terutama penyakit mikrovaskuler koroner.

6. Batasi konsumsi alkohol

Jika Anda minum lebih dari satu gelas alkohol dalam sehari, kurangi atau akan lebih baik jika Anda menghindarinya.

Baca juga: 5 Kesalahpahaman tentang Darah Tinggi yang Perlu Diluruskan

7. Ikuti rencana perawatan yang dijalani

Minum obat sesuai resep, seperti obat tekanan darah, pengencer darah, dan aspirin.

8. Kelola kondisi kesehatan lainnya

Tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi dan diabetes meningkatkan risiko penyakit jantung.