6 Jenis Olahraga untuk Menjaga Kesehatan Sendi

3. Peregangan

Jenis olahraga ini harus dilakukan sebelum dan sesudah aerobik atau latihan kekuatan agar mendapatkan performa maksimal.

Baca juga: Jenis Olahraga Terbaik untuk Atasi Skoliosis

4. Latihan aerobik atau kardiovaskular

Jenis olahraga ini harus dimulai dengan intensitas yang relatif rendah.

Seiring bertambahnya usia, kita juga harus menghindari latihan aerobikintensitas tinggi seperti lompat tali atau maraton.

5. Olahraga ringan atau Latihan dan Low-impact exercises

Jenis olahraga yang masuk kategori ini adalah bersepeda, jalan kaki, menaiki tanggan dan berenang.

Olahraga ini juga dinilai sangat ideal untuk kesehatan sendi dan tidak membutuhkan peralatan mahal.

6. Latihan beban

Olahraga ini membuat otot kuat dan memungkinkan stabilitas sendi yang baik.

Namun, sebelum memulai jenis olahraga ini sebaiknya kita berkonsultasi dengan ahlinya agar mendapatkan hasil maksimal dan menghindari cedera.