3 Penyebab Kaki Bengkak Saat Hamil dan Cara Mengatasinya

Ibu hamil sebaiknya lebih memilih menggunakan sepatu yang longgar, setidaknya berukuran 1 nomor lebih besar dari biasanya.

Selain itu, gunakan sepatu atau alas kaki yang darat (tanpa tumit) untuk mencegah kaki bengkak semakin parah.

2. Jangan paksakan kaki bekerja terlalu berat

Ibu hamil sebaiknya menghindari berjalan atau duduk dalam waktu yang terlalu lama.

3. Lakukan pijatan kaki

Sekali waktu, ibu hamil perlu memanjakan diri ke salon dengan melakukan manicure dan pedicure.

Dengan begitu, ibu hamil dapat menikmati pijatan di bagian kaki untuk meredakan kaki bengkak.

Baca juga: 10 Penyebab Varises, Tak Hanya Duduk Terlalu Lama

4. Berbaring di kasur dengan posisi kaki lebih tinggi dibanding badan

Ibu hamil disarankan pula untuk berbaring di kasur atau sofa yang nyaman dengan memosisikan kaki lebih tinggi dibandingkan bagian atas tubuh.

Ibu hamil bisa meletakkan kaki di atas tumpukan bantal, selimut, atau menempelkannya pada tembok.

5. Gerakan pergelangan kaki

Ibu hamil disarankan beberapa kali sehari bisa menggerakan pergelangan kaki dengan gerakan memutar.

Ini baik untuk sirkulasi darah yang optimal.

Berjalan-jalan selama beberapa menit juga bisa dilakukan untuk mengurangi pembengkakan kaki.

Baca juga: 3 Penyebab Nyeri Otot dan Cara Mengatasinya

6. Bagi ibu hamil yang bekerja, duduklah dengan posisi kaki yang diangkat setinggi mungkin

Pilihan duduk ini baik untuk menghindarkan cairan atau darah menumpuk di bagian kaki.

Untuk diwaspadai, ibu hamil perlu hati-hati apabila menerima saran untuk mengonsumsi obat pelancar kencing dengan tujuan mengurangi pembengkakan di kaki.

Pengobatan ini memang bisa mengurangi pembengkakan, tapi dapat sangat berbahaya bagi janin yang dikandung.

Dikhawatirkan janin terjadi dehidrasi atau kekurangan cairan hingga bisa berakibat fatal.

Baca juga: 6 Penyebab Kaki Kram Saat Tidur dan Cara Mengatasinya