5 Makanan yang Dapat Meningkatkan Daya Tahan Tubuh Anak

KOMPAS.com - Setiap anak terlahir di dunia dengan sistem daya tahan tubuh yang belum berpengalaman menghadapi kuman atau organisme biang penyakit.

Melansir Parents, iImunitas anak terhadap suatu penyakit baru terbentuk setelah tubuh anak berperang melawan kuman penyakit.

Kendati kekebalan tubuh bisa terbentuk dengan cara alami, orangtua perlu berperan dalam meningkatkan daya tahan tubuh anak.

Tujuannya, agar kondisi fisik tubuh si kecil siap menghadapi ancaman penyakit. Salah satu caranya dengan memberikan makanan bergizi untuk anak.

Baca juga: Vitamin C untuk Anak: Manfaat, Dosis, Tanda Kekurangan

Asupan sehat sangat bermanfaat saat tubuh anak berjuang melawan penyakit. Asupan sehat ibarat salah satu senjata yang membantu untuk menguatkan benteng pertahanan si kecil.

Para orangtua, berikut beberapa makanan yang dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh anak:

1. Makanan laut, daging merah, ayam

Makanan yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh anak adalah asupan berbasis protein.

Melansir Cleveland Clinic, makanan berprotein tinggi seperti makanan laut, daging merah, dan ayam banyak mengandung zinc.

Kacang-kacangan juga merupakan sumber zinc yang baik, namun kadarnya kalah tinggi dibandingkan protein hewani.

Seperti diketahui, zinc adalah mineral penting untuk membantu meningkatkan daya tahan tubuh.

Baca juga: 5 Gejala Diabetes pada Anak, Tak Hanya Diderita Orang Tua

Menurut National Institute of Health (NIH), kebutuhan zinc setiap hari untuk anak-anak adalah:

• Bayi 0-6 bulan: 2 miligram
• Bayi 7-12 bulan: 3 miligram
• Anak 1-3 tahun: 3 miligram
• Anak 4–8 tahun: 5 miligram
• Anak 9–13 tahun: 8 miligram
• Remaja 14-18 tahun (laki-laki): 11 miligram
• Remaja 14-18 tahun (perempuan): 9 miligram

Hal yang perlu diingat, orangtua lebih disarankan memberikan zinc yang berasal dari bahan alami seperti makanan kepada anak dalam kondisi sehat.

Pasalnya, sembarangan memberikan suplemen zinc tanpa pengawasan dokter bisa berbahaya.

Terlalu banyak zinc dapat menyebabkan mual, muntah, tidak nafsu makan, kram perut, diare, dan sakit kepala.

Baca juga: Awas, Anak Doyan Begadang Rentan Obesitas

2. Probiotik dan prebiotik

Pixelbliss makanan yang prebiotik dan probiotik