Mengenal Mindfulness dan Manfaatnya untuk Kehidupan

Mindfulness hanyalah cara yang lebih mudah agar kita leboh fokus pada situasi terkini agar mampu mengatasi stres.

Manfaat mindfulness

Profesor kedokteran Amerikca Jon Kabat-Zinn mengatakan praktik mindfulness membantu meningkatkan kesehatan fisik dan psikis kita.

"Praktik ini juga bisa membawa hal positif pada sikap dan perilaku kita," ucap dia.

Berikut berbagai manfaat mindfulness yang sayang dilewatkan:

1. Meningkatkan kesehatan mental

Dalam beberapa tahun terakhir, psikoterapis telah telah menggunakan mindfulness sebagai elemen penting dalam pengobatan sejumlah masalah mental seperti depresi, penyalahgunaan zat, gangguan makan, konflik pasangan, gangguan kecemasan, dan gangguan obsesif-kompulsif.

2. Meningkatkan kesehatan fisik

Banyak ahli kesehatan membuktikan praktik mindfulness membantu meningkatkan kesehatan fisik dalam berbagai cara.

Mindfulness dipercaya dapat meredakan stres, mengobati penyakit jantung, menurunkan tekanan darah, mengurangi nyeri kronis, memperbaiki kualitas tidur, dan meringankan kesulitan saluran cerna.

Baca juga: 4 Manfaat Decluttering untuk Kesehatan Mental

3. Meningkatkan kebahagiaan dan kesejahteraan hidup