Mengenal Mindfulness dan Manfaatnya untuk Kehidupan

Dalam beberapa tahun terakhir, psikoterapis telah telah menggunakan mindfulness sebagai elemen penting dalam pengobatan sejumlah masalah mental seperti depresi, penyalahgunaan zat, gangguan makan, konflik pasangan, gangguan kecemasan, dan gangguan obsesif-kompulsif.

2. Meningkatkan kesehatan fisik

Banyak ahli kesehatan membuktikan praktik mindfulness membantu meningkatkan kesehatan fisik dalam berbagai cara.

Mindfulness dipercaya dapat meredakan stres, mengobati penyakit jantung, menurunkan tekanan darah, mengurangi nyeri kronis, memperbaiki kualitas tidur, dan meringankan kesulitan saluran cerna.

Baca juga: 4 Manfaat Decluttering untuk Kesehatan Mental

3. Meningkatkan kebahagiaan dan kesejahteraan hidup

Mindfulness terbukti berkontribusi pada kepuasan kehidupan. Pasalnya, praktik ini membantu manusia menikmati setiap momen yang terjadi dan terlibat secara penuh dalam aktivitas yang dilakoninya.

Dengan cara tersebut, kita bisa lebih mampu berkonsentrasi dalam menghadapi permasalahan yang terjadi.

Mindfulness juga dapat meradakan akan kecemasan tentang masa depan, harga diri, dan kemampuan untuk membentuk hubungan berkualitas dengan orang lain.

4. Meningkatkan imunitas

Riset dalam dalam jurnal Psychosomatic Medicine membutkikan mindfulness dapat meningkatkan kadar antibodi atau protein yang diproduksi oleh sistem kekebalan tubuh ketika mendeteksi antigen.

Bahkan, manfaat tersebut bisa kita rasakan hanya dalam delapan minggu sejak pertama kali rutin mempraktikannya.