Penyebab dan Cara Mengatasi Nyeri Otot Usai Berolahraga

Kompas.com - 11/10/2020, 07:35 WIB
ilustrasi nyeri otot Shutterstockilustrasi nyeri otot

KOMPAS.com - Rutin berolahraga memang bagus untuk kesehatan fisik dan mental kita. Namun, mencoba konsisten melakukannya bukan hal yang mudah.

Selain rasa malas, nyeri otot yang terjadi usai berolahraga membuat kita kapok untuk melakukannya.

Lalu, apa yang harus kita lakukan?

Menurut ahli kedokteran olahraga dari Cleveland Clinic, Dominic King,yeri otot atau pegal-pegal usai olahraga terjadi karena peradangan ringan atau kerusakan kecil pada otot dan tendon.

Selain itu, olahraga ekstensif juga bisa menyebabkan penumpukan asam laktat.

Untuk mengatasinya, yang perlu kita lakukan hanyalah mengambil jeda istirahat.

Baca juga: Mengenal Mindfulness dan Manfaatnya untuk Kehidupan

" Nyeri otot atau pegal-pegal yang terjadi usai olahraga sebenarnya respon alami saat otot mulai bekerja," tambah King.

Biasanya, rasa sakit pada otot muncul saat kita baru mengawali rutinitas olahraga atau kembali melakoni olahraga usai lama tak melakukannya.

"Rasa sakit tersebut biasanya berlangsung hanya dalam hitungan hari dan hilang setelah kita beristirahat," ucap dia.

Nyeri otot usai olahraga juga bisa terjadi karena adanya kontraksi otot yang tak wajar dan berkepanjangan.

Halaman:

Rekomendasi untuk anda
25th

Tulis komentar dengan menyertakan tagar #JernihBerkomentar dan #MelihatHarapan di kolom komentar artikel Kompas.com. Menangkan E-Voucher senilai Jutaan Rupiah dan 1 unit Smartphone.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

5 Makanan yang Tidak Boleh Dimakan Penderita Asam Urat

5 Makanan yang Tidak Boleh Dimakan Penderita Asam Urat

Health
7 Obat Glaukoma dan Efek Sampingnya

7 Obat Glaukoma dan Efek Sampingnya

Health
14 Gejala Tonsilitis yang Perlu Diwaspadai

14 Gejala Tonsilitis yang Perlu Diwaspadai

Health
8 Minuman yang Baik untuk Penderita Asam Lambung

8 Minuman yang Baik untuk Penderita Asam Lambung

Health
Apakah Pisang Baik untuk Penderita Diabetes?

Apakah Pisang Baik untuk Penderita Diabetes?

Health
6 Penyakit Tiroid dan Cara Mengatasinya

6 Penyakit Tiroid dan Cara Mengatasinya

Health
14 Makanan yang Baik untuk Penderita Diabetes

14 Makanan yang Baik untuk Penderita Diabetes

Health
8 Penyebab Haid Tidak Teratur pada Remaja dan Kapan Perlu Waspada

8 Penyebab Haid Tidak Teratur pada Remaja dan Kapan Perlu Waspada

Health
5 Gejala Aritmia Jantung yang Perlu Diwaspadai

5 Gejala Aritmia Jantung yang Perlu Diwaspadai

Health
5 Cara Mengatasi Asam Urat pada Kaki

5 Cara Mengatasi Asam Urat pada Kaki

Health
8 Obat Asam Urat dan Efek Sampingnya

8 Obat Asam Urat dan Efek Sampingnya

Health
Apa itu Operasi Lasik Mata?

Apa itu Operasi Lasik Mata?

Health
13 Gejala Anemia pada Remaja dan Cara Mengatasinya

13 Gejala Anemia pada Remaja dan Cara Mengatasinya

Health
7 Perbedaan Diabetes Tipe 1 dan Diabetes Tipe 2

7 Perbedaan Diabetes Tipe 1 dan Diabetes Tipe 2

Health
9 Gejala Penyakit Celiac yang Perlu Diwaspadai

9 Gejala Penyakit Celiac yang Perlu Diwaspadai

Health
komentar di artikel lainnya
Close Ads X