6 Cara Mudah Menjaga Kesehatan Paru-paru

2. Hindari paparan polutan

Selain asap rokok, Anda juga perlu menghindari paparan polutan baik di dalam maupun di luar ruangan.

Polusi dapat memperburuk kesehatan paru-paru Anda. Polutan dapat mempercepat penuaan paru-paru.

Polusi di dalam ruangan misalnya saja paparan bahan kimia tertentu, radon, hingga debu.

Sedangkan polutan di luar ruangan seperti asap kendaraan, hingga limbah konstruksi dan pertambangan.

3. Berolahraga

Olaharaga adalah salah satu cara untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh, tak terkecuali paru-paru.

Baca juga: Kenali Penyebab Penyakit Emfisema yang Bisa Merusak Paru-paru

Saat berolahraga, jantung akan berdetak lebih cepat dan paru-paru bekerja lebih keras. Tubuh akan membutuhkan lebih banyak oksigen untuk mengisi otot.

Dengan begitu, paru-paru akan meningkatkan aktivitasnya untuk mengirimkan oksigen itu sambil mengeluarkan karbon dioksida tambahan.

Menurut sebuah penelitian, selama berolahraga, pernapasan meningkat dari sekitar 15 kali per menit menjadi sekitar 40 hingga 60 kali per menit.

Melakukan olahraga aerobik secara rutin dapat membantu melatih napas Anda. Jenis olahraga ini memberikan latihan terbaik untuk paru-paru Anda.

4. Mencegah infeksi

Mencegah terpapar infeksi saluran pernapasan juga perlu dilakukan agar paru-paru tetap sehat. Mematuhi etika bersin atau batuk akan menjaga Anda dari infeksi pernapasan.

Cara terbaik untuk menghindari infeksi pernapasan adalah menjaga kebersihan dan mematuhi protokol kesehatan.

Anda perlu rajin cuci tangan dengan sabun selama 20 detik dan menghindari menyentuh eajah sesering mungkin.

Menghindari keramaian pada musim flu atau saat pandemi seperti saat ini juga akan membantu menghindari infeksi.

Jika Anda sedang sakit, jaga jarak dengan orang lain agar tidak menularkannya.

Baca juga: Siapa yang Berisiko Besar Terkena Penyakit Kanker Paru-paru?

5. Latihan pernapasan

Melakukan latihan pernapasan juga dapat kita lakukan untuk menjaga kesehatan paru-paru.