Kenali Tanda dan Cara Menghilangkan Stres Saat Merawat Orang Sakit

KOMPAS.com - Tekanan dan ketegangan saat merawat orang terdekat yang sakit terkadang dapat menyebabkan stres.

Stres ini bisa bertambah berat apabila ditambah beban lain seperti mengasuh anak atau mengurus pekerjaan.

Kondisi tersebut lambat laun bisa membuat fisik, mental, dan emosional kelelahan.

Istilah medis untuk menggambarkan kondisi ini adalah caregiver burnout.

Baca juga: Stres Dapat Menyebabkan Stroke, Kok Bisa?

Melansir Help Guide, penyebab stres saat merawat orang sakit bisa dilatari lelah fisik, kesepian, penderita rewel, atau tak punya waktu untuk diri sendiri.

Terlebih jika rutinitas merawat orang sakit sampai membatasi kegiatan sosial dan memengaruhi kestabilan keuangan rumah tangga.

Tanda-tanda stres saat merawat orang sakit

Melansir Cleveland Clinic, ada beberapa tanda-tanda stres saat merawat orang sakit, antara lain:

• Mudah cemas
• Gampang tersinggung dan marah
• Tidak punya harapan
• Tidak sabaran
• Menarik diri dari lingkungan
• Kehilangan motivasi diri
• Kehilangan kontrol atas diri sendiri
• Tidak berselera mengerjakan sesuatu
• Timbul keinginan menyakiti orang yang dirawat
• Sering merasa lelah
• Susah tidur
• Sakit kepala
• Gampang sakit

Gejala stres dan frustasi saat merawat orang sakit ini hanya bisa didiagnosis dokter.

Namun, diri sendiri dan anggota keluarga lain bisa mengenali gejala awal atau tanda-tanda stres tersebut.

Baca juga: Kenali Tanda-tanda dan Cara Mengatasi Stres Kerja

Cara menghilangkan stres saat merawat orang sakit

Shutterstock ilustrasi kelelahan bekerja

Tapi, ada beberapa cara menghilangkan stres saat merawat orang sakit untuk mencegah frustasi. Berikut beberapa di antaranya:

• Selalu temukan teman bicara, bisa dengan teman, keluarga, tetangga, dll
• Luangkan waktu rehat untuk diri sendiri secara berkala, karena perawat orang sakit juga punya keterbatasan
• Bersikap realistis dalam menyikapi kondisi kesehatan penderita yang dirawat
• Pastikan untuk mengenali batas kemampuan diri sendiri, jika sudah tak sabaran, segera ambil jeda
• Bekali diri dengan pengetahuan seputar penyakit yang diderita orang yang didampingi
• Pastikan untuk menjaga kesehatan dengan makanan bergizi seimbang dan olahraga?Jangan abaikan perasaan sendiri. Sesekali merasa marah, kesal, atau jengkel itu normal?
• Tak perlu sungkan meminta bantuan jika merasa sudah lelah dan butuh rehat

Baca juga: 6 Ciri-ciri Depresi yang Tampak pada Aktivitas Sehari-hari

Stres saat merawat orang sakit bisa berbahaya untuk diri sendiri maupun orang sakit yang didampingi.

Pastikan kondisi fisik dan mental prima, sebelum memberikan bantuan untuk orang lain.