Kenali Tanda-tanda dan Cara Mengatasi Stres Kerja

Kompas.com - 12/10/2020, 09:09 WIB
Ilustrasi kehilangan ide DragonImagesIlustrasi kehilangan ide

KOMPAS.com - Stres kerja dapat memengaruhi kinerja, kesehatan, dan kehidupan pribadi seseorang.

Stres atau tekanan tidak selamanya buruk. Stres dengan kadar ringan dapat membantu seseorang tetap fokus, energik, dan memberikan tantangan baru di agar tidak gampang bosan.

Sedikit stres juga dapat memberikan manfaat untuk membuat seseorang lebih waspada, sehingga bisa lebih cermat dan berhati-hati.

Namun, terlalu banyak stres dapat membuat seseorang tidak berdaya sampai berada di situasi sulit.

Baca juga: 4 Olahraga Terbaik untuk Obat Penghilang Stres

Melansir Help Guide, ada beberapa penyebab stres kerja yang umum memicu kegelisahan para pekerja, di antaranya:

  • Takut dipecat atau di-PHK
  • Jam kerja yang terlalu panjang, terlalu banyak pekerjaan, atau jam kerja tidak jelas
  • Target untuk memenuhi ekspektasi pemberi upah meningkat, tanpa diimbangi kepuasan kerja
  • Iklim kerja penuh tekanan
  • Kerap berkejaran dengan tenggat yang mepet
  • Minimnya kendali atas suatu pekerjaan atau kesulitan mengerjakan suatu pekerjaan
  • Adaptasi pekerjaan baru
  • Pekerjaan membosankan
  • Hubungan yang buruk dengan rekan kerja

Saat stres sudah melampaui kemampuan seseorang untuk mengatasinya, kondisi ini umumnya menyebabkan sejumlah gejala gangguan kesehatan fisik dan mental.

Baca juga: Stres Kerja dan Gangguan Tidur Tingkatkan Risiko Kematian

Tanda-tanda stres kerja

Stres kerja bisa menimbulkan gejala baik berupa fisik, psikologis, maupun perilaku.

Dilansir dari Better Health, berikut beberapa tanda-tanda stres kerja:

Gejala stres kerja dari aspek fisik, di antaranya:

  • Kelelahan
  • Otot sering tegang
  • Sakit kepala
  • Jantung berdebar
  • Susah tidur
  • Gangguan pencernaan seperti diare atau sembelit
  • Gatal atau kulit bermasalah

Baca juga: Bagaimana Stres Bisa Memicu Depresi?

Gejala stres kerja dari psikologis, yakni:

  • Depresi
  • Gelisah
  • Putus asa
  • Mudah marah
  • Pesimistis
  • Kewalahan dan merasa tidak mampu mengatasi persoalan
  • Susah konsentrasi dan mengambil keputusan

Baca juga: Bagaimana Dampak Stres Pandemi Corona pada Kesehatan Mental dan Fisik?

Halaman:

Rekomendasi untuk anda
25th

Tulis komentar dengan menyertakan tagar #JernihBerkomentar dan #MelihatHarapan di kolom komentar artikel Kompas.com. Menangkan E-Voucher senilai Jutaan Rupiah dan 1 unit Smartphone.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Arti Efikasi Vaksin Sinovac menurut Penjelasan Ahli

Arti Efikasi Vaksin Sinovac menurut Penjelasan Ahli

Health
Herpes pada Ibu Hamil: Gejala, Penyebab, Cara Mengatasi

Herpes pada Ibu Hamil: Gejala, Penyebab, Cara Mengatasi

Health
5 Jenis Jamur Kulit dan Gejalanya

5 Jenis Jamur Kulit dan Gejalanya

Health
8 Gejala Vertigo dan Cara Mengatasinya

8 Gejala Vertigo dan Cara Mengatasinya

Health
Mitos atau Fakta, Minum Susu Sapi Bisa Tingkatkan Kolesterol?

Mitos atau Fakta, Minum Susu Sapi Bisa Tingkatkan Kolesterol?

Health
6 Manfaat Kuaci untuk Kesehatan

6 Manfaat Kuaci untuk Kesehatan

Health
Mengenal Dwarfisme, Kondisi yang Ganggu Pertumbuhan Manusia

Mengenal Dwarfisme, Kondisi yang Ganggu Pertumbuhan Manusia

Health
Cedera ACL: Gejala, Penyebab, dan Cara Mengobati

Cedera ACL: Gejala, Penyebab, dan Cara Mengobati

Health
4 Cara Jaga Kesehatan dan Kebersihan Vagina

4 Cara Jaga Kesehatan dan Kebersihan Vagina

Health
21 Gejala Gagal Ginjal Akut yang Perlu Diwaspadai

21 Gejala Gagal Ginjal Akut yang Perlu Diwaspadai

Health
Merasa Sulit Bahagia, Waspadai Anhedonia

Merasa Sulit Bahagia, Waspadai Anhedonia

Health
14 Makanan untuk Membantu Menghilangkan Stres

14 Makanan untuk Membantu Menghilangkan Stres

Health
Keluar Flek Cokelat, Kapan Perlu Waspada?

Keluar Flek Cokelat, Kapan Perlu Waspada?

Health
5 Cara Menghilangkan Jamur Kuku

5 Cara Menghilangkan Jamur Kuku

Health
8 Cara Mengatasi Flu dengan Cepat

8 Cara Mengatasi Flu dengan Cepat

Health
komentar di artikel lainnya
Close Ads X