Kompas.com - 20/11/2020, 06:07 WIB

Olahraga telah terbukti menjadi salah satu cara paling efektif untuk meredakan sakit punggung dengan cepat.

Cobalah berenang, berjalan, atau yoga.

8. Kompres es dan panas

Pemberian es secara teratur ke area yang nyeri di punggung Anda dapat membantu mengurangi rasa sakit dan pembengkakan akibat cedera.

Coba ini beberapa kali sehari hingga 20 menit setiap kali.

Bungkus kantong es dengan handuk tipis untuk melindungi kulit Anda.

Setelah beberapa hari, alihkan ke pemanas.

Oleskan bantal pemanas atau kompres hangat untuk membantu mengendurkan otot dan meningkatkan aliran darah ke area yang terkena.

Baca juga: 5 Cara Mengompres yang Benar Agar Demam Anak Cepat Turun

Anda juga bisa mencoba mandi air hangat untuk membantu relaksasi.

Untuk menghindari luka bakar dan kerusakan jaringan, jangan pernah tidur di atas bantal pemanas.

Halaman Selanjutnya
Halaman:
Sumber WebMD,NHS

Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.