11 Cara Mengatasi Sakit Punggung Secara Alami dan dengan Bantuan Obat

Olahraga telah terbukti menjadi salah satu cara paling efektif untuk meredakan sakit punggung dengan cepat.

Cobalah berenang, berjalan, atau yoga.

8. Kompres es dan panas

Pemberian es secara teratur ke area yang nyeri di punggung Anda dapat membantu mengurangi rasa sakit dan pembengkakan akibat cedera.

Coba ini beberapa kali sehari hingga 20 menit setiap kali.

Bungkus kantong es dengan handuk tipis untuk melindungi kulit Anda.

Setelah beberapa hari, alihkan ke pemanas.

Oleskan bantal pemanas atau kompres hangat untuk membantu mengendurkan otot dan meningkatkan aliran darah ke area yang terkena.

Baca juga: 5 Cara Mengompres yang Benar Agar Demam Anak Cepat Turun

Anda juga bisa mencoba mandi air hangat untuk membantu relaksasi.

Untuk menghindari luka bakar dan kerusakan jaringan, jangan pernah tidur di atas bantal pemanas.