Bisa Berakibat Fatal, Ini 5 Cara Mencegah Kelelahan

Penelitian membuktikan, sindrom iritasi usus besar juga bisa memicu kelelahan kronis.

Mengonsumsi makanan bergizi seimbang juga bisa meningkatkan fungsi pencernaan yang membantu membersihkan seluruh racun di tubuh.

2. Rutin olahraga

Olahraga membantu mneingkatkan energi kita. Pakar fisiologi olahraga dari Johns Hopkins University mengatakan, olahraga bisa meningkatkan energi dan kualitas hidup secara keseluruhan.

"Olahraga meningkatkan efisiensi kerja jantung, paru-paru, dan otot,” kata Stewart.

Olahraga melepaskan endorfin yang secara alami meningkatkan tingkat energi. Riset 2008 juga membuktikan olahraga teratur dapat mengurangi gejala kelelahan.

3.Perbanyak konsumsi air putih

Dehidrasi bisa menuurnkan tingkat energi dan mengganggu kinerja fisik.

Dan Judelson, asisten profesor kinesiologi di California State University, mengatakan dehidrasi menyebabkan kelelahan bahkan bagi orang yang tidak memiliki aktivitas tinggi.

"Dehidrasi juga terbukti menurunkan kewaspadaan dan konsentrasi," tambahnya.

Baca juga: Mengapa Stres Bisa Memicu Gangguan Psikosomatis?