Kompas.com - 13/12/2020, 18:00 WIB

Penelitian membuktikan, sindrom iritasi usus besar juga bisa memicu kelelahan kronis.

Mengonsumsi makanan bergizi seimbang juga bisa meningkatkan fungsi pencernaan yang membantu membersihkan seluruh racun di tubuh.

2. Rutin olahraga

Olahraga membantu mneingkatkan energi kita. Pakar fisiologi olahraga dari Johns Hopkins University mengatakan, olahraga bisa meningkatkan energi dan kualitas hidup secara keseluruhan.

"Olahraga meningkatkan efisiensi kerja jantung, paru-paru, dan otot,” kata Stewart.

Olahraga melepaskan endorfin yang secara alami meningkatkan tingkat energi. Riset 2008 juga membuktikan olahraga teratur dapat mengurangi gejala kelelahan.

3.Perbanyak konsumsi air putih

Dehidrasi bisa menuurnkan tingkat energi dan mengganggu kinerja fisik.

Dan Judelson, asisten profesor kinesiologi di California State University, mengatakan dehidrasi menyebabkan kelelahan bahkan bagi orang yang tidak memiliki aktivitas tinggi.

"Dehidrasi juga terbukti menurunkan kewaspadaan dan konsentrasi," tambahnya.

Baca juga: Mengapa Stres Bisa Memicu Gangguan Psikosomatis?

Halaman Selanjutnya
Halaman:

Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.