Meditasi Ampuh Redakan Sakit dan Nyeri, Begini Cara Melakukannya

Saat melakukan pernapasan dalam, kata Ehrman, fokuskan pikiran untuk melepaskan ketegangan tubuh,” kata Ehrman.

Baca juga: 4 Gejala Awal Kanker Payudara yang Harus Diwaspadai

Saat pikiran kembali melayang ke suatu hal, alihkan perhatian dan fokuskan kembali ke napas.
'
Sebagai awalan, kita bisa melakukan meditasi selama lima menis sehari.

"Meidtasi adalah latihan. Manfaatnya memang tidak bisa didapatkan secara instan," ucapnya.

Menurut Ehrman, manfata meidtasi biasanya dirasakan selama tiga minggu latihan rutin.

"Salam tiga minggu meditasi harian selama 15 menit hingga 20 menit, stres bisa berkurang dan Anda menjadi lebih responsif," ucapnya.