Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Meditasi Ampuh Redakan Sakit dan Nyeri, Begini Cara Melakukannya

Kompas.com - 20/12/2020, 06:00 WIB
Ariska Puspita Anggraini

Penulis

Saat melakukan pernapasan dalam, kata Ehrman, fokuskan pikiran untuk melepaskan ketegangan tubuh,” kata Ehrman.

Baca juga: 4 Gejala Awal Kanker Payudara yang Harus Diwaspadai

Saat pikiran kembali melayang ke suatu hal, alihkan perhatian dan fokuskan kembali ke napas.
'
Sebagai awalan, kita bisa melakukan meditasi selama lima menis sehari.

"Meidtasi adalah latihan. Manfaatnya memang tidak bisa didapatkan secara instan," ucapnya.

Menurut Ehrman, manfata meidtasi biasanya dirasakan selama tiga minggu latihan rutin.

"Salam tiga minggu meditasi harian selama 15 menit hingga 20 menit, stres bisa berkurang dan Anda menjadi lebih responsif," ucapnya.

Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.

Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com