Kompas.com - 16/01/2021, 08:00 WIB
Ilustrasi susu segar ShutterstockIlustrasi susu segar

KOMPAS.com - Minum susu dipercaya membantu memperkuat tulang. Pasalnya, susu merupakan sumber kalsium terkonsentrsi yang memang berfungsi memperkuat tulang dan mencegah osteoporosis.

Akan tetapi, terlalu banyak minum susu ternyata justru memperburuk kesehatan tulang kita.

Menurut peneliti dan ahli diet Gail Cresci, minum susu memang baik untuk kesehatan tulang tetapi terlalu banyak meminumnya juga bisa berdampak buruk.

Hal ini juga dibuktikan lewat penelitian yang dilakukan di Swedia.

Riset tersebut membuktikan mium susu lebih dari tiga gelas sehari bisa meningkatkan risiko kematian dan patah tulang.

Baca juga: Mengapa Ibu Hamil Bukan Kelompok Prioritas Penerima Vaksin Covid 19?

Sejumlah 60% keuntungan dari artikel Health Kompas.com disalurkan untuk warga terdampak Covid-19.

#JernihkanHarapan dengan membagikan artikel-artikel Health Kompas.com yang bermanfaat di media sosial agar lebih banyak warga terbantu. — Bagikan artikel ini

Benarkan Minum Susu Bantu Menjaga Kesehatan Tulang?
Selama ini, minum susu dipercaya dapat menjaga kesehatan tulang. Akan tetapi, terlalu banyak minum susu juga bahaya untuk kesehatan.
Bagikan artikel ini melalui

Riset tersebut juga membuktikan wanita yang meminum tiga gelas susu atau lebih setiap hari berisiko lebih tinggi mengalami kematian daripada wanita yang minum kurang dari satu gelas susu setiap hari.

Akan tetapi, peneliti tidak melihat efek yang sama di kalangan pria, tetapi mereka yang minum tiga gelas susu atau lebih setiap hari masih menunjukkan peningkatan angka kematian yang signifikan.

Studi terpisah juga melaporkan bahwa konsumsi susu dan produk susu yang lebih tinggi tidak serta merta menurunkan risiko osteoporosis dan patah tulang.

Menurut peneliti susu memang makanan yang kaya kalsium. Namun, ada zat lain dalam susu yang tidak bisa dikonsumsi berlebihan.

Menjaga kesehatan tulang

Bukti dari penelitian tersebut tidak serta merta membuat kita harus berhenti minum susu.

Pasalnya, susu membantu memenuhi kebutuhan nutrisi danmembantu melindungi dari penyakit kronis.

Vitamin D dan makanan yang mengandung kalsium adalah kunci tulang yang kuat.

“Kalsium memang membantu menjaga kesehatan tulang. Namun, tubuh juga memerlukan vitamin D," ucap Cresci.

VitaminD meningkatkan penyerapan kalsium serta mempertahankan tingkat kalsium dan fosfat yang dalam darah sehingga membantu mencukupi kebutuhan mineral tulang.

Tanpa vitamin D yang cukup, massa tulang bisa berkurang dan mudah rapuh.

Kekurangan vitamin D juga mencegah pembentukan tulang baru yang kuat dapat dicegah.

Vitamin D juga melindungi kita dari osteoporosis. Meskipun susu mengandung 300 miligram kalsium per cangkir, ada banyak sumber makanan lain yang diperlukan oleh tubuh.

Baca juga: 5 Bahaya Terlalu Banyak Minum Teh

Jadi, pastikan kita mengonsumsi kalsium dalam jumlah yang cukup dengan mengonsumsi keju, yogurt, sayuran hijau (sawi, kangkung), kedelai,brokoli, jeruk, sarden, dan salmon.

“Jika Anda ingin minum susu untuk memperkuat tulang, saya sarankan untuk meminumnya tidak lebih dari satu gelas sehari,” kata Cresci.

Cresci juga menyarankan kita untuk mengonsumsi aneka makanan yang kaya kalsium, jagan hanya mengandalkan asupan kalsium dari susu saja.


Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Lesi Kulit

Lesi Kulit

Penyakit
Benarkah Tidur dengan Rambut Basah Bisa Memicu Penyakit?

Benarkah Tidur dengan Rambut Basah Bisa Memicu Penyakit?

Health
Badan Lemas

Badan Lemas

Penyakit
Fenomena Gancet saat Berhubungan Seksual, Bagaimana Fakta Medisnya?

Fenomena Gancet saat Berhubungan Seksual, Bagaimana Fakta Medisnya?

Health
Pinggiran Lidah Bergelombang

Pinggiran Lidah Bergelombang

Penyakit
3 Cara Mengobati Kencing Batu

3 Cara Mengobati Kencing Batu

Health
Infeksi Parasit

Infeksi Parasit

Penyakit
Lidah Geografik

Lidah Geografik

Penyakit
Bibir Sobek

Bibir Sobek

Penyakit
Cedera Olahraga, Pentingnya “Sedia Payung Sebelum Hujan” Bagi Atlet

Cedera Olahraga, Pentingnya “Sedia Payung Sebelum Hujan” Bagi Atlet

Health
Kaki Panjang Sebelah

Kaki Panjang Sebelah

Penyakit
Kisah M. Habib Shaleh, 'Lahir Kembali' setelah Koma Cedera Olahraga

Kisah M. Habib Shaleh, "Lahir Kembali" setelah Koma Cedera Olahraga

Health
Gangguan Elektrolit

Gangguan Elektrolit

Penyakit
4 Teh Herbal yang Bisa Mengatasi Sembelit

4 Teh Herbal yang Bisa Mengatasi Sembelit

Health
Leher Kaku

Leher Kaku

Penyakit
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.