Makanan yang Boleh dan Tidak Boleh Dikonsumsi saat Sakit Tenggorokan

KOMPAS.com - Saat Anda mengalami sakit tenggorokan, rasa panas dan tidak nyaman yang ditimbulkannya dapat membuat Anda sulit untuk makan atau minum.

Kondisi ini pun bisa menyebabkan perasaan malas makan.

Padahal, tubuh tetap membutuhkan asupan nutrisi untuk berbagai keperluan.

Baca juga: 7 Penyebab Sakit Tenggorokan dan Cara Mengatasinya

Untuk itu, kenali beragam makanan yang aman dikonsumsi maupun sebaiknya dihindari saat sakit tenggorokan guna mendukung kesembuhan.

1. Makanan yang aman dimakan saat sakit tenggorokan

Merangkum Health Line, makanan yang lembut dan sangat mudah ditelan biasanya aman dikonsumsi saat Anda sedang sakit tenggorokan.

Teksturnya yang lembut akan membantu membatasi jumlah iritasi pada tenggorokan Anda.

Makanan dan minuman hangat juga dapat membantu Anda untuk melegakan tenggorokan.

Beberapa makanan yang mungkin ingin Anda makan saat sakit tenggorokan adalah:

1. Pasta hangat yang dimasak, termasuk makaroni dan keju
2. Oatmeal hangat, sereal matang, atau bubur jagung
3. Makanan penutup gelatin
4. Yogurt tawar atau yogurt dengan bubur buah-buahan
5. Sayuran yang dimasak
6. Smoothie buah atau sayur
7. Kentang tumbuk
8. Sup kaldu dan krim
9. Susu
10. Jus buah tertentu, seperti jus anggur atau apel
11. Telur orak-arik atau rebus
12. Es lilin atau es pop
13. Bubur beras atau bubur halus

Baca juga: 14 Makanan yang Mengandung Vitamin C Tinggi

Makan dan minum ini diyakini akan membuat Anda tetap mendapat nutrisi tanpa mengiritasi tenggorokan yang sudah sakit.

2. Makanan yang harus dihindari saat sakit tenggorokan

Saat mengalami sakit tenggorokan, Anda harus menghindari makanan yang dapat membuat tenggorokan semakin iritasi atau sulit untuk ditelan.

Makanan ini mungkin termasuk:

1. Biskuit keras
2. Roti kering
3. Bumbu dan saus pedas
4. Soda
5. Kopi
6. Alkohol
7. Makanan ringan kering, seperti keripik kentang, pretzel, atau popcorn
8. Sayuran segar dan mentah
9. Buah-buahan asam, seperti jeruk, lemon, jeruk nipis, dan tomat

Baca juga: 10 Cara Mengobati Sakit Tenggorokan Secara Alami

Perlu diwaspadai, pada beberapa orang, produk susu dapat mengental atau meningkatkan produksi lendir.

Reaksi ini mungkin dapat mendorong Anda untuk lebih sering berdehem, yang bisa memperparah sakit tenggorokan.

Cara mengobati sakit tenggorokan

Melansir Mayo Clinic, sakit tenggorokan yang disebabkan oleh infeksi virus biasanya berlangsung selama lima hingga tujuh hari dan tidak memerlukan perawatan medis.

Untuk meredakan rasa sakit dan demam, banyak orang beralih ke acetaminophen (Tylenol atau lainnya) atau pereda nyeri ringan lainnya.

Jika sakit tenggorokan terjadi pada anak-anak, pertimbangkan untuk memberi mereka obat pereda nyeri yang dijual bebas yang dirancang untuk bayi atau anak-anak, seperti asetaminofen (Tylenol Anak, FeverAll, lainnya) atau ibuprofen (Children's Advil, Children's Motrin, lainnya) untuk meredakan gejala.

Jangan pernah memberikan aspirin kepada anak-anak atau remaja karena telah dikaitkan dengan sindrom Reye, kondisi langka namun berpotensi mengancam nyawa yang menyebabkan pembengkakan di hati dan otak.

Baca juga: 13 Makanan yang Mengandung Vitamin A Tinggi

Sementara itu, jika sakit tenggorokan Anda atau anak Anda disebabkan oleh infeksi bakteri, dokter atau dokter anak akan meresepkan antibiotik.

Anda atau anak Anda harus minum antibiotik lengkap seperti yang diresepkan bahkan jika gejalanya hilang.

Kegagalan meminum semua obat sesuai petunjuk dapat menyebabkan infeksi semakin parah atau menyebar ke bagian tubuh lain.

Tidak menyelesaikan pengobatan antibiotik lengkap untuk mengobati radang tenggorokan dapat meningkatkan risiko demam rematik atau radang ginjal yang serius pada anak.

Bicarakan dengan dokter atau apoteker tentang apa yang harus dilakukan jika Anda lupa dosis.

Baca juga: 9 Makanan yang Mengandung Kalsium Tinggi

Sedangkan, apabila sakit tenggorokan adalah gejala dari suatu kondisi selain infeksi virus atau bakteri, perawatan lain kemungkinan akan dipertimbangkan tergantung pada diagnosisnya.

Gaya hidup dan pengobatan rumahan

Terlepas dari penyebab sakit tenggorokan Anda, strategi perawatan di rumah ini dapat membantu Anda meringankan gejala Anda atau anak Anda:

• Beristirahat dengan cara banyak tidur dan istirahatkan juga suara Anda
• Minum cairan karena cairan bisa menjaga tenggorokan tetap lembab dan mencegah dehidrasi. Di sisi lain, Anda penting menghindari minuman yang mengandung kafein dan alkohol yang dapat membuat Anda dehidrasi
• Cobalah makanan dan minuman yang menenangkan, seperti kaldu, teh bebas kafein atau air hangat dengan madu
• Cobalan camilan dingin seperti es lilin dapat meredakan sakit tenggorokan.
• Berkumurlah dengan air asin karena dapat meredakan sakit tenggorokan. Anak-anak usia lebih dari 6 tahun dan orang dewasa dapat berkumur dengan air asin, lalu meludahkannya
• Gunakan pelembab udara dingin untuk menghilangkan udara kering yang dapat semakin mengiritasi radang tenggorokan, pastikan untuk membersihkan pelembab secara teratur agar tidak menumbuhkan jamur atau bakteri. Atau duduklah selama beberapa menit di kamar mandi yang beruap
• Pertimbangkan untuk mengonsumsi tablet hisap atau permen untuk dapat meredakan sakit tenggorokan, tetapi jangan berikan kepada anak-anak berusia 4 tahun ke bawah karena risiko tersedak
• Hindari iritan dengan cara menjaga rumah bebas dari asap rokok dan produk pembersih yang dapat mengiritasi tenggorokan

Baca juga: 25 Penyebab Hidung Tersumbat dan Cara Mengatasinya

Obat alternatif sakit tenggorokan

Meskipun sejumlah pengobatan alternatif biasanya digunakan untuk meredakan sakit tenggorokan, bukti tentang apa yang berhasil masih terbatas.

Jika Anda atau anak Anda membutuhkan antibiotik untuk infeksi bakteri, jangan mengandalkan pengobatan alternatif saja.

Periksa dengan dokter Anda sebelum menggunakan pengobatan herbal apa pun, karena dapat berinteraksi dengan obat resep dan mungkin tidak aman untuk anak-anak, wanita hamil dan menyusui, dan orang dengan kondisi kesehatan tertentu.

Produk herbal atau alternatif untuk sakit tenggorokan sering kali dikemas dalam bentuk teh, semprotan, atau tablet hisap.

Pengobatan alternatif yang umum meliputi:

• Pohon elm licin
• Akar licorice
• Akar marshmallow

Baca juga: 9 Cara Mengatasi Hidung Tersumbat Secara Alami dan dengan Bantuan Obat

Kapan harus ke dokter saat sakit tenggorokan?

Jika sakit tenggorokan Anda tidak kunjung sembuh, sebaiknya segera temui dokter.

Kebanyakan sakit tenggorokan terjadi karena infeksi virus, seperti pilek atau flu, atau infeksi bakteri, seperti radang tenggorokan.

Jika Anda mengalami infeksi bakteri, dokter dapat meresepkan antibiotik.

Antibiotik tidak akan mengobati sakit tenggorokan yang terjadi karena infeksi virus.

Sakit tenggorokan juga bisa terjadi karena faktor lingkungan seperti alergi musiman, menghirup asap rokok, atau bahkan udara kering.

Orang yang mendengkur juga bisa mengalami sakit tenggorokan.

Pada intinya, temui dokter jika sakit tenggorokan Anda menjadi tak tertahankan dan Anda mulai merasa lebih buruk atau jika Anda mengalami gejala lain seperti:

• Kesulitan menelan atau bernapas
• Demam
• Ruam
• Kelenjar bengkak
• Nyeri yang tidak dapat dijelaskan atau nyeri sendi

Anda juga harus mengunjungi dokter jika sakit tenggorokan Anda berlangsung lebih dari seminggu.

Dokter Anda dapat menjalankan tes untuk menyingkirkan apa pun yang membutuhkan perhatian lebih lanjut.

Baca juga: 3 Cara Mengobati Amandel Secara Alami dan dengan Bantuan Obat