14 Manfaat Omega 3 untuk Kesehatan

Ibu hamil yang rutin mengonsumsi omega 3 terbukti melahirkan buah hati dengan:

• Kecerdasan lebih tinggi
• Keterampilan komunikasi dan sosial lebih baik
• Risiko lebih kecil terkena gangguan perilaku
• Risiko keterlambatan tumbuh kembang menurun
• Risiko terkena ADHD, autisme, dan cerebral palsy lebih rendah

Dengan beragam manfaat omega 3 untuk bayi, ibu hamil disarankan cukup mengonsumsi asupan ini selama mengandung.

Baca juga: 7 Manfaat Zinc Bagi Tubuh

4. Mencegah jantung dan stroke

Asam lemak omega 3 disebut memiliki banyak potensi manfaat untuk menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah, antara lain:

• Menurunkan kadar trigliserida
• Menurunkan tekanan darah tinggi pada penderita hipertensi
• Meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL)
• Mencegah pembekuan darah
• Mencegah pembentukan plak di pembuluh darah
• Meminimalkan pengerasan pembuluh darah arteri
• Mencegah peradangan

Beragam potensi manfaat omega 3 di atas terkait dengan penurunan risiko penyakit jantung dan stroke.

5. Mengurangi gejala sindrom metabolik

Sindrom metabolik adalah sekumpulan kondisi termasuk obesitas sentral atau penumpukan lemak di perut, tekanan darah tinggi, resistensi insulin, kadar kolesterol “jahat” trigliserida tinggi, dan kadar kolesterol “baik” HDL yang rendah.

Sindrom metabolik dapat meningkatkan risiko penyakit diabetes dan jantung.

Asam lemak omega 3 dapat memperbaiki masalah resistensi insulin sampai mencegah peradangan pada orang dengan sindrom metabolik.

6. Melawan penyakit autoimun

Penyakit autoimun adalah gangguan sistem daya tahan tubuh yang salah mengidentifikasi sel sehat sebagai sel asing. Akibatnya, sistem imun tersebut salah sasaran ikut menyerang sel sehat.

Beberapa jenis penyakit autoinum antara lain diabetes tipe 1, lupus, rheumatoid arthritis, ulcerative colitis, penyakit crohn, dan psoriasis.

Manfaat omega 3 terbukti dapat membantu menurunkan risiko sekaligus meringankan gejala penyakit autoimun di atas.

Baca juga: 5 Manfaat Propolis untuk Kesehatan

7. Mencegah penyakit alzheimer

Alzheimer

Beberapa penelitian menyebutkan, konsumsi asupan omega 3 tinggi potensial menurunkan risiko terkena penyakit alzheimer dan masalah kesehatan mental.

8. Membantu mencegah kanker

Kanker adalah salah satu penyebab utama kematian di berbagai negara. Omega 3 terbukti membantu mencegah beberapa jenis kanker.

Studi menunjukkan, orang yang rajin mengonsumsi makanan yang mengandung omega 3 tinggi memiliki risiko kanker usus lebih rendah ketimbang orang yang jarang makan asupan sejenis.

Selain itu, konsumsi omega 3 juga dapat menurunkan risiko kanker prostat pada pria dan kanker payudara pada wanita.