8 Makanan Camilan untuk Penderita Asam Lambung

KOMPAS.com - Mengonsumsi kudapan atau cemilan merupakan salah satu cara mengendalikan penyakit asam lambung agar tidak mudah kambuh.

Kebanyakan orang dengan asam lambung biasanya disarankan untuk tidak membiarkan perut kosong menjadi salah satu cara mengendalikan kondisi ini.

Tak hanya itu, penderita penyakit yang juga dikenal dengan gastroesophageal reflux disease (GERD) ini perlu menjalankan pola makan sehat ramah asam lambung.

Baca juga: 8 Minuman yang Baik untuk Penderita Asam Lambung

Menurut RefluxMD, alih-alih makan tiga kali sehari dengan porsi yang banyak, penderita asam lambung lebih disarankan makan tiga kali sehari dengan porsi kecil dan dua kali mengudap camilan.

Dengan makan camilan sehat, penderita asam lambung bisa meminimalkan keinginan makan berlebihan.

Dilansir dari Verywell Health, penderita asam lambung disarankan mengonsumsi banyak serat dan menghindari makanan tinggi lemak jahat yang memicu naiknya asam lambung.

Berikut beberapa rekomendasi makanan camilan untuk penderita asam lambung:

1. Buah

Pilih camilan buah yang rasanya tidak terlalu asam karena bisa memicu asam lambung naik bagi sebagian penderita.

Penderita asam lambung boleh makan buah seperti pisang, pir, semangka, apel manis, melon, bengkuang, anggur, atau buah lain yang tidak terlalu asam.

Sebagian penderita, terkadang asam lambungnya kambuh setelah makan buah jeruk, jeruk bali, lemon, atau nanas.

Baca juga: Cara Menghilangkan Lendir di Tenggorokan akibat Asam Lambung

2. Sayur

Seperti buah, semua jenis sayuran pada dasarnya termasuk camilan yang baik untuk penderita asam lambung.

Pilih camilan seperti wortel baby, seledri dengan sedikit selai kacang, mentimun, jamur, seledri, atau brokoli.

Tapi, hati-hati. Sebagian penderita lambungnya cukup sensitif setelah mengonsumsi tomat, paprika, pare, atau bawang.

Selalu tandai beberapa sayur yang bisa membuat penyakit asam lambung kambuh.

Baca juga: 8 Makanan Penyebab Asam Lambung Naik

3. Biji-bijian utuh

Dok. Pixabay/EzBom Ilustrasi beras merah.