5 Minuman yang Baik untuk Kesehatan Jantung

Sejumlah penelitian telah mengaitkan asupan kopi secara teratur dengan penurunan risiko penyakit jantung secara signifikan.

Faktanya, berdasarkan sebuah ulasan besar terhadap 218 penelitian menemukan bahwa orang yang minum 3 cangkir kopi per hari memiliki 19 persen penurunan risiko kematian akibat penyakit jantung, dibandingkan dengan bukan peminum kopi. Ulasan ini di antaranya telah diterbitkan dalam British Medical Journal (BMJ) pada 2017 dan Jurnal Circulation pada 2014.

Alih-alih memilih kopi yang sarat gula, lebih baik meminum kopi yang telah dibuat smoothie, yakni menggabungkan kopi dengan bahan penyehat jantung lainnya seperti pisang, mentega almond, dan bubuk kakao.

Baca juga: Benarkah Minum Kopi Bisa Sebabkan Asam Urat?

3. Cokelat panas kakao

Kakao adalah bentuk cokelat murni yang umumnya lebih sedikit diproses dan lebih padat nutrisi dibandingkan kebanyakan produk cokelat atau kokoa lainnya.

Kakao dilaporkan mengandung banyak mineral dan antioksidan yang bermanfaat bagi kesehatan jantung. Kakao salah satunya sangat kaya akan antioksidan flavonoid yang dikenal dengan manfaat kardiovaskularnya.

Menurut penelitian ilmiah, menikmati produk kakao dapat membantu menurunkan tekanan darah, meningkatkan fungsi pembuluh darah, dan menurunkan risiko penyakit jantung.

Oleh sebab itu, jika Anda ingin membuat minuman cokelat, lebih baik tambahkan 1 sendok makan bubuk kakao ke dalam susu panas pilihan Anda.

Untuk menambah rasa, Anda bisa juga menambahkan minuman cokelat ini dengan taburan kayu manis dan pemanis alami seperti sedikit madu.

4. Teh hibiscus atau the herbal kembang sepatu

The hibiscus adalah minuman asam yang terbuat dari bunga tanaman kembang sepatu yaitu Hibiscus sabdariffa.

Baca juga: 11 Tanaman Herbal untuk Menurunkan Darah Tinggi

Bunga kembang sepatu adalah sumber antioksidan polifenol yang kuat, dan ekstrak kembang sepatu telah terbukti memiliki sifat penurun tekanan darah dan kolesterol.

Sebuah studi pada 25 pria menemukan bahwa mengonsumsi sekitar 250 ml minuman ekstrak kembang sepatu per hari dapat secara signifikan meningkatkan aliran darah dan mengurangi tekanan darah dan tingkat peradangan, dibandingkan dengan minum air putih. Studi ini telah diterbitkan dalam Jurnal Nutrients pada 2019 lalu.

5. Air jeruk

Menambahkan sepotong buah jeruk segar ke dalam air diyakini dapat juga membantu Anda meningkatkan kesehatan jantung.