7 Cara Mengatasi Sakit Tenggorokan Akibat Asam Lambung

Berikut ini adalah beberapa pilihan cara mengatasi sakit tenggorokan akibat asam lambung yang bisa dilakukan:

1. Mengubah kebiasaan makan

Perubahan pada kebiasaan makan Anda dapat membantu meredakan sakit tenggorokan yang disebabkan oleh refluks asam.

Bereksperimenlah dengan tekstur yang berbeda saat makan untuk menemukan makanan yang dapat menenangkan tenggorokan Anda.

Orang yang mengalami kesulitan menelan mungkin menemukan bahwa makan makanan lengket atau minum cairan lebih sulit dan menyakitkan daripada makanan lunak atau padat yang dipotong kecil-kecil.

Baca juga: 15 Cara Mengatasi Asam Lambung Naik Secara Alami

2. Cari tahu makanan dan minuman yang memicu asam lambung naik

Karena pemicu asam lambung naik pada setiap orang berbeda, Anda dapat mencoba membuat jurnal untuk mencatat apa yang Anda makan dan minum dan kapan Anda merasakan gejalanya.

Membuat catatan ini dapat membantu Anda mempersempit penyebabnya.

Setelah Anda mengetahui apa yang menjadi pemicu asam lambung naik, Anda bisa mulai mengubah pola makan.

3. Makan dengan poris kecil dan sering

Refluks asam lambung juga dapat terjadi bila ada terlalu banyak tekanan pada otot sfingter esofagus bagian, menyebabkan asam masuk melalui lubang.

Maka tidak mengherankan jika sebagian besar gejala refluks terjadi setelah aktivitas makan.

Tampaknya juga bahwa makanan yang lebih besar dapat memperburuk gejala refluks asam lambung, termasuk heartburn dan sakit tenggorokan.

Oleh sebab itu, salah satu langkah yang dapat dilakukan untuk membantu meminimalkan refluks asam lambung ini adalah menghindari makan dalam porsi besar.

Baca juga: 4 Efek Buruk Tidur setelah Santap Sahur

4. Hindari makanan berlemak, pedas, dan asam

Sebagai cara mengatasi sakit tenggorokan akibat asam lambung, Anda juga disarankan untuk menghindari makanan berlemak, makanan pedas, atau makanan asam.

Berbagai makanan ini lebih cenderung dapat menyebabkan gejala seperti heartburn dan sakit tenggorokan.

5. Hindari minuman tertentu

Selain berbagai makanan di atas, Anda pun dianjurkan untuk dapat menghindari minuman yang bisa memicu heartburn dan mengiritasi lapisan esofagus Anda.

Ini berbeda dari orang ke orang, tetapi sering kali termasuk:

• Minuman berkafein (kopi, teh, minuman ringan, coklat panas)
• Minuman beralkohol
• Jus jeruk dan tomat
• Soda atau air berkarbonasi

Baca juga: 6 Makanan yang Harus Dihindari Penderita Asam Lambung