Kompas.com - 18/04/2021, 12:02 WIB
Ilustrasi tidak makan MaleWitchIlustrasi tidak makan

KOMPAS.com - Badan terasa lemas adalah masalah kesehatan yang jamak dikeluhkan orang yang tengah menjalani ibadah puasa Ramadhan.

Sejumlah orang merasakan badannya jadi tidak bertenaga sepanjang hari saat berpuasa.

Jangan khawatir, kondisi ini umumnya wajar. Pasalnya, orang yang berpuasa kebiasaan makan dan tidurnya sedikit berubah dari biasanya.

Baca juga: 8 Cara Mengatasi Asam Lambung Naik saat Puasa

Berikut beberapa tips agar badan tidak lemas saat puasa yang perlu dijajal:

1. Makan menu sahur yang bergizi lengkap dan seimbang

Melansir Cleveland Clinic, cara agar tidak lemas saat puasa perlu diawali dari santap sahur.

Pilih sahur yang bergizi lengkap dan seimbang. Dengan menu sahur yang tepat, tubuh jadi memiliki energi cukup untuk beraktivias sepanjang hari.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Pastikan komposisi menu sahur terdiri atas karbohidrat kompleks seperti nasi merah atau oat, protein, lemak sehat, sayur, dan buah.

Hindari terlalu banyak mengonsumsi makanan asin dan gorengan saat sahur. Pilih nasi merah, oat, roti gandum, telur rebus, alpukat, atau pisang yang bikin perut awet kenyang.

Baca juga: 3 Waktu Olahraga saat Puasa

2. Cukupi kebutuhan cairan

Dilansir dari Khaleej Times, upayakan untuk senantiasa mencukupi kebutuhan cairan setiap hari.

Tubuh yang cukup terhidrasi bisa ajek berenergi dan badan tidak mudah lemas sepanjang hari.

Halaman Selanjutnya
Halaman:

Rekomendasi untuk anda
25th

Ada hadiah uang elektronik senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

komentar di artikel lainnya
Close Ads X