KOMPAS.com - Badan terasa lemas adalah masalah kesehatan yang jamak dikeluhkan orang yang tengah menjalani ibadah puasa Ramadhan.
Sejumlah orang merasakan badannya jadi tidak bertenaga sepanjang hari saat berpuasa.
Jangan khawatir, kondisi ini umumnya wajar. Pasalnya, orang yang berpuasa kebiasaan makan dan tidurnya sedikit berubah dari biasanya.
Baca juga: 8 Cara Mengatasi Asam Lambung Naik saat Puasa
Berikut beberapa tips agar badan tidak lemas saat puasa yang perlu dijajal:
Melansir Cleveland Clinic, cara agar tidak lemas saat puasa perlu diawali dari santap sahur.
Pilih sahur yang bergizi lengkap dan seimbang. Dengan menu sahur yang tepat, tubuh jadi memiliki energi cukup untuk beraktivias sepanjang hari.
Pastikan komposisi menu sahur terdiri atas karbohidrat kompleks seperti nasi merah atau oat, protein, lemak sehat, sayur, dan buah.
Hindari terlalu banyak mengonsumsi makanan asin dan gorengan saat sahur. Pilih nasi merah, oat, roti gandum, telur rebus, alpukat, atau pisang yang bikin perut awet kenyang.
Baca juga: 3 Waktu Olahraga saat Puasa
Dilansir dari Khaleej Times, upayakan untuk senantiasa mencukupi kebutuhan cairan setiap hari.
Tubuh yang cukup terhidrasi bisa ajek berenergi dan badan tidak mudah lemas sepanjang hari.
Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!
Syarat & KetentuanPeriksa kembali dan lengkapi data dirimu.
Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.
Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.