9 Gejala Kekurangan Vitamin B6 yang Perlu Diwaspadai

Mengatasi defisiensi vitamin B6 dengan makanan yang kaya vitamin atau suplemen vitamin ini diyakini dapat menghilangkan gejala-gejala ini.

3. Nyeri pada lidah

Selain cheilosis, glositis juga bisa menjadi gejala kekurangan vitamin B6.

Glositis adalah kondisi peradangan pada lidah.

Jika Anda kekurangan B6, lidah Anda bisa menjadi bengkak, sakit, licin, meradang atau memerah.

Permukaan lidah yang mengkilap dan halus disebabkan oleh hilangnya papila. Papula adalah benjolan di lidah Anda.

Meski kebanyakan bersifat ringan, glositis yang parah dapat menyebabkan rasa sakit yang bisa menyulitkan saat makan atau bicara.

Baca juga: 13 Makanan yang Mengandung Vitamin B6 Tinggi

Mengonsumsi makanan kaya vitamin B6 atau suplemen diyakini dapat mengobati glositis, asalkan kekurangan adalah satu-satunya penyebabnya.

Kekurangan nutrisi lain, termasuk folat dan vitamin B12 juga bisa menyebabkan glositis.

4. Perubahan suasana hati

Kekurangan vitamin B6 dapat memengaruhi suasana hati Anda, terkadang bahkan berkontribusi pada depresi, kecemasan, lekas marah, dan meningkatnya rasa sakit.

Itu karena vitamin B6 terlibat dalam pembuatan beberapa neurotransmiter, seperti serotonin dan calming neurotransmitter (GABA).

Baik serotonin dan GABA diketaui dapat membantu mengontrol kecemasan, depresi, dan perasaan sakit.

Peran vitamin B6 dalam memerangi masalah suasana hati sedang diuji dalam berbagai kondisi.

Misalnya, pada sekitar setengah orang dengan autisme, suplemen B6 diyakini dapat membantu mengurangi masalah perilaku. Hal itu bisa terjadi mungkin karena vitamin ini bisa membantu memproduksi neurotransmitter.

Baca juga: 10 Gejala Kekurangan Yodium yang Perlu Diwaspadai

Penelitian juga menunjukkan bahwa mengonsumsi 50-80 mg suplemen B6 setiap hari dapat membantu gejala sindrom pramenstruasi (PMS), seperti kemurungan, lekas marah, kecemasan, dan depresi.

Salah satu kemungkinan mengapa vitamin B6 dapat membantu PMS adalah karena vitamin ini dapat membantu membuat serotonin yang bisa meningkatkan suasana hati.

5. Fungsi kekebalan tubuh dapat melemah

Sistem kekebalan yang berfungsi dengan baik adalah kunci untuk mencegah infeksi, peradangan, dan berbagai jenis kanker.

Nah, kekurangan zat gizi, termasuk vitamin B6 ditakini dapat mengganggu sistem kekebalan tubuh.

Lebih khusus lagi, kekurangan vitamin B6 dapat mengakibatkan penurunan produksi antibodi yang dibutuhkan untuk melawan infeksi.

Kekurangan vitamin B6 juga dapat mengurangi produksi sel darah putih tubuh, termasuk sel T. Sel-sel ini padahal diperlukan untuk mengatur fungsi kekebalan, membantunya merespons dengan tepat.

Baca juga: 7 Gejala Kekurangan Magnesium yang Perlu Diwaspadai

Selain itu, vitamin B6 bisa membantu tubuh Anda membuat protein yang disebut interleukin-2. Protein ini dapat membantu mengarahkan tindakan sel darah putih.

Orang dengan gangguan autoimun, di mana sistem kekebalan berbalik melawan dirinya sendiri, dapat meningkatkan kerusakan vitamin B6, yang meningkatkan kebutuhan vitamin.

6. Kelelahan dan energi rendah