5 Cara Mengatasi Obesitas Secara Alami dan dengan Bantuan Obat

Sindrom metabolik adalah suatu kondisi yang melibatkan sejumlah masalah kesehatan, termasuk diabetes tipe 2, tekanan darah tinggi (hipertensi), dan masalah kardiovaskular. Kondisi ini lebih sering terjadi pada orang dengan obesitas.

Untuk membantu menyusun program diet menurunkan berat badan, seseorang bisa juga meminta saran dari dokter atau ahli gizi.

Untuk dipahami, demi kebaikan, siapa saja sebaiknya tidak melakukan diet ketat tanpa pengawasan dokter atau ahli gizi.

Pasalnya, mencoba menurunkan berat badan dengan cepat dengan diet ketat memiliki risiko sebagai berikut:

• Masalah kesehatan baru mungkin berkembang
• Kekurangan vitamin bisa terjadi
• Lebih sulit untuk mencapai penurunan berat badan yang sehat

Baca juga: 7 Cara Menurunkan Berat Badan dalam Seminggu

2. Olahraga rutin

Bagi kebanyakan orang, semakin aktif mereka, maka kian banyak kalori yang bisa dibakar oleh tubuh.

Untuk menghilangkan 0,5 kg lemak, seseorang kurang lebih perlu membakar 3.500 kalori.

Cara yang baik untuk mulai aktif bisa meliputi:

• Lakukan olahraga jalan cepat
• Renang
• Menggunakan tangga, bukan lift
• Turun dari bus atau kereta api satu perhentian lebih awal dan berjalan selama sisa perjalanan

Melakukan pekerjaan rumah seperti berkebun, melakukan pekerjaan rumah, atau mengajak anjing jalan-jalan, semuanya bisa berkontribusi pada pembakaran kalori dalam tubuh.

Orang yang tidak terbiasa berolahraga atau yang merasa sulit untuk aktif karena masalah kesehatan atau mobilitas harus berbicara dengan dokter lebih dulu tentang cara berolahraga dan cara memulainya dengan aman.

Baca juga: Bagaimana Olahraga yang Tepat untuk Tingkatkan Daya Tahan Tubuh?

Seseorang yang tidak terbiasa berolahraga sebaiknya tidak memulai dengan aktivitas yang terlalu berat, karena malah dapat menimbulkan risiko kesehatan.

3. Obat penurun berat badan

Seorang dokter terkadang akan meresepkan obat, seperti orlastat (Xenical) untuk membantu seseorang menurunkan berat badan.

Namun, dokter biasanya hanya melakukan ini jika:

• Perubahan pola makan dan olahraga tidak menyebabkan penurunan berat badan
• Berat badan seseorang menimbulkan risiko yang signifikan bagi kesehatannya

National Institutes of Health (NIH) merekomendasi bahwa orang harus menggunakan obat-obatan bersamaan dengan diet rendah kalori. Pasalnya, orlastat tidak menggantikan perubahan gaya hidup.

Perlu disadari bahwa penggunaan obat penurun berat badan ini mungkin juga memiliki efek samping.

Efek sampingnya bisa berupa gejala gangguan pencernaan, seperti feses berlemak dan peningkatan atau penurunan buang air besar.

Beberapa orang bahkan telah melaporkan efek yang tidak diinginkan pada sistem pernapasan, otot dan persendian, sakit kepala, dan lain-lain.

Baca juga: 11 Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga

4. Pembedahan

Operasi bariatrik adalah operasi yang dilakukan untuk membantu menurunkan berat badan.