Kompas.com - 26/05/2021, 14:03 WIB
Ilustrasi obesitas, menghitung BMI, menghitung IMT, Indeks Massa Tubuh. SHUTTERSTOCK/JPC-PRODIlustrasi obesitas, menghitung BMI, menghitung IMT, Indeks Massa Tubuh.

Berikut ini adalah beberapa cara mengatasi obesitas yang bisa dipertimbangkan:

1. Mengubah pola makan

Salah satu alasan mengapa seseorang bisa mengembangkan kelebihan berat badan adalah mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang digunakan.

Seiring waktu, hal tersebut dapat menyebabkan penambahan berat badan.

Beberapa jenis makanan mungkin lebih cenderung menyebabkan penambahan berat badan. Misalnya, beberapa makanan olahan.

Makanan olahan cenderung mengandung zat aditif, seperti sirup jagung fruktosa tinggi yang bisa mengakibatkan penambahan berat badan.

Mengurangi asupan makanan olahan yang tinggi gula dan lemak, selagi meningkatkan konsumsi makanan berserat tinggi diyakini dapat membantu seseorang menurunkan berat badan.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Salah satu keuntungan dari diet tinggi serat adalah tubuh merasa lebih cepat kenyang, sehingga tidak terlalu tergoda untuk makan lebih banyak.

Baca juga: 11 Makanan yang Mengandung Lemak Tinggi tapi Justru Menyehatkan

Biji-bijian utuh misalnya, dapat membantu seseorang untuk merasa kenyang lebih lama karena bahan makanan ini melepaskan energinya lebih lambat.

Serat dan biji-bijian utih juga dapat membantu mengurangi risiko sejumlah kondisi yang terkait dengan sindrom metabolik.

Halaman:

Rekomendasi untuk anda
PENYAKIT
Biduran
Biduran
PENYAKIT
Halusinasi
Halusinasi
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Clubfoot

Clubfoot

Penyakit
9 Penyebab Darah Rendah yang Perlu Diwaspadai

9 Penyebab Darah Rendah yang Perlu Diwaspadai

Health
Alergi Telur

Alergi Telur

Penyakit
9 Gejala Darah Rendah pada Ibu Hamil yang Perlu Dikenali

9 Gejala Darah Rendah pada Ibu Hamil yang Perlu Dikenali

Health
Glaukoma

Glaukoma

Penyakit
Apakah Minum Kopi Bisa Memengaruhi Kesuburan?

Apakah Minum Kopi Bisa Memengaruhi Kesuburan?

Health
Kurap

Kurap

Penyakit
7 Penyebab Air Liur Terasa Pahit dan Cara Mengatasinya

7 Penyebab Air Liur Terasa Pahit dan Cara Mengatasinya

Health
Takikardia

Takikardia

Penyakit
6 Gejala Pengentalan Darah sesuai Lokasinya

6 Gejala Pengentalan Darah sesuai Lokasinya

Health
Halusinasi

Halusinasi

Penyakit
6 Makanan Penyebab Kanker Payudara yang Sebaiknya Dihindari

6 Makanan Penyebab Kanker Payudara yang Sebaiknya Dihindari

Health
Parkinsonisme

Parkinsonisme

Penyakit
6 Ciri-ciri Benjolan Kanker Payudara

6 Ciri-ciri Benjolan Kanker Payudara

Health
Lipoma

Lipoma

Penyakit
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.