Kompas.com - 26/05/2021, 14:03 WIB
Ilustrasi obesitas, menghitung BMI, menghitung IMT, Indeks Massa Tubuh. SHUTTERSTOCK/JPC-PRODIlustrasi obesitas, menghitung BMI, menghitung IMT, Indeks Massa Tubuh.

Sindrom metabolik adalah suatu kondisi yang melibatkan sejumlah masalah kesehatan, termasuk diabetes tipe 2, tekanan darah tinggi (hipertensi), dan masalah kardiovaskular. Kondisi ini lebih sering terjadi pada orang dengan obesitas.

Untuk membantu menyusun program diet menurunkan berat badan, seseorang bisa juga meminta saran dari dokter atau ahli gizi.

Untuk dipahami, demi kebaikan, siapa saja sebaiknya tidak melakukan diet ketat tanpa pengawasan dokter atau ahli gizi.

Pasalnya, mencoba menurunkan berat badan dengan cepat dengan diet ketat memiliki risiko sebagai berikut:

  • Masalah kesehatan baru mungkin berkembang
  • Kekurangan vitamin bisa terjadi
  • Lebih sulit untuk mencapai penurunan berat badan yang sehat

Baca juga: 7 Cara Menurunkan Berat Badan dalam Seminggu

2. Olahraga rutin

Bagi kebanyakan orang, semakin aktif mereka, maka kian banyak kalori yang bisa dibakar oleh tubuh.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Untuk menghilangkan 0,5 kg lemak, seseorang kurang lebih perlu membakar 3.500 kalori.

Cara yang baik untuk mulai aktif bisa meliputi:

  • Lakukan olahraga jalan cepat
  • Renang
  • Menggunakan tangga, bukan lift
  • Turun dari bus atau kereta api satu perhentian lebih awal dan berjalan selama sisa perjalanan

Melakukan pekerjaan rumah seperti berkebun, melakukan pekerjaan rumah, atau mengajak anjing jalan-jalan, semuanya bisa berkontribusi pada pembakaran kalori dalam tubuh.

Orang yang tidak terbiasa berolahraga atau yang merasa sulit untuk aktif karena masalah kesehatan atau mobilitas harus berbicara dengan dokter lebih dulu tentang cara berolahraga dan cara memulainya dengan aman.

Baca juga: Bagaimana Olahraga yang Tepat untuk Tingkatkan Daya Tahan Tubuh?

Halaman:

26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Fibromyalgia

Fibromyalgia

Health
3 Jenis Anemia yang Umum Terjadi pada Ibu Hamil

3 Jenis Anemia yang Umum Terjadi pada Ibu Hamil

Health
Hepatitis B

Hepatitis B

Penyakit
4 Penyebab Eksim yang Perlu Diwaspadai

4 Penyebab Eksim yang Perlu Diwaspadai

Health
Perikarditis

Perikarditis

Penyakit
3 Jenis Makanan Tinggi Kolesterol yang Tetap Baik Dikonsumsi

3 Jenis Makanan Tinggi Kolesterol yang Tetap Baik Dikonsumsi

Health
Kusta

Kusta

Penyakit
11 Penyebab Pendarahan saat Melahirkan

11 Penyebab Pendarahan saat Melahirkan

Health
Osteoporosis

Osteoporosis

Penyakit
10 Penyebab Darah dalam Urine yang Perlu Diwaspadai

10 Penyebab Darah dalam Urine yang Perlu Diwaspadai

Health
Ulkus Kornea

Ulkus Kornea

Penyakit
7 Cara Memutihkan Gigi Kuning secara Alami

7 Cara Memutihkan Gigi Kuning secara Alami

Health
Arti Kesehatan Menurut Aroma Urin

Arti Kesehatan Menurut Aroma Urin

Health
Apakah Wanita yang Sudah Menopause Masih Bisa Hamil?

Apakah Wanita yang Sudah Menopause Masih Bisa Hamil?

Health
Darah Haid Menggumpal

Darah Haid Menggumpal

Penyakit
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.