Akibatnya makanan tidak dapat dicerna dengan normal dan akan menimbulkan efek samping seperti kram.
Jika memang merasa lapar, Berilah jeda minimal satu atau dua jam antara makan dan lari.
Biarkan perut mencerna makanan dahulu. Anda juga bisa mengisi energi dengan makan dalam porsi kecil namun lebih sering agar kadar gula stabil dan tubuh mendapatkan energi untuk lari.
Konsumsi kafein dan pemanis buatan sebelum berlari juga tidak disarankan.
Kafein dapat memicu detak jantung dan pemanis buatan dapat menimbulkan tekanan dalam perut selama berolahraga.
Baca juga: 5 Bahan Alami untuk Atasi Bibir Pecah-pecah
Jika merasa tidak nyaman, terlalu capek, atau kurang sehat, jangan memaksakan diri.
Memaksakan diri justru membuat diri kita dalam bahaya.
Lari dan olahraga lain adalah kegiatan sepanjang hidup. Maka jagalah agar Anda selalu dapat melakukannya dengan nyaman dan gembira.
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.
Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!
Syarat & KetentuanPeriksa kembali dan lengkapi data dirimu.
Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.
Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.