11 Cara Meningkatkan Hormon Endorfin Pereda Rasa Sakit dan Stres

8. Nikmati sebuah drama

Jika Anda menikmati drama dan cerita lain yang menggerakkan Anda secara emosional, Anda beruntung. Komedi mungkin bukan satu-satunya genre yang dapat meningkatkan kadar endorfin Anda.

Ada beberapa bukti yang menunjukkan bahwa Anda mungkin mengalami peningkatan endorfin yang serupa saat menonton film atau acara dramatis.

Mengapa ini terjadi? Nah, menonton sesuatu yang menarik emosi Anda dapat menyebabkan kesedihan, sejenis rasa sakit emosional.

Otak Anda mungkin bereaksi terhadap emosi ini dengan melepaskan endorfin dengan cara yang sama seperti jika Anda mengalami rasa sakit fisik.

9. Berjemur

Sinar matahari memiliki lebih dari satu manfaat kesehatan untuk ditawarkan.

Baca juga: Sudahi Perdebatan, Ini Waktu Berjemur yang Tepat Hasil Kajian Perdoski

Sinar matahari yang pasti bisa membantu kulit kita menghasilkan vitamin D, nutrisi penting.

Sinar matahari juga dapat meningkatkan produksi serotonin dan melatonin, yang bisa membantu meningkatkan mood, meningkatkan energi, dan membantu kita mendapatkan tidur yang lebih baik.

Radiasi ultraviolet di bawah sinar matahari juga dapat meningkatkan kadar endorfin.

Tapi ingatlah bahwa, karena radiasi UV dapat meningkatkan risiko kanker kulit, penting untuk menikmati sinar matahari dalam jumlah sedang.

Selalu gunakan tabir surya SPF 15 atau lebih tinggi atau tutupi kulit yang terbuka jika Anda berada di luar ruangan lebih dari 15 menit.

10. Nikmati pijatan

Terapi pijat dapat membantu menghilangkan stres dan bisa membantu memperbaiki gejala beberapa masalah kesehatan fisik, seperti nyeri kronis dan kelelahan.

Terapi pijat juga dapat bermanfaat selama persalinan dengan mengurangi rasa sakit dan meningkatkan kontraksi, yang dapat menyebabkan persalinan lebih pendek.

Manfaat ini terkait dengan berbagai hormon, termasuk endorfin yang dilepaskan oleh pijatan.

Baca juga: 7 Penyebab Nyeri Otot yang Bisa Terjadi

11. Mandi air panas

Mandi air panas cukup lama dapat membantu menenangkan Anda setelah melewat hari yang menegangkan atau melelahkan.

Panasnya air dapat membantu meredakan ketegangan dan nyeri pada otot Anda, tetapi juga dapat memicu pelepasan endorfin ke dalam darah Anda.

Selain membantu Anda bersantai, mandi air panas secara teratur juga dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan membantu menurunkan tekanan darah Anda.