12 Cara Menghilangkan Kantuk pada Siang Hari

KOMPAS.com – Ada berbagai cara menghilangkan kantuk pada siang hari yang dipertimbangkan untuk mendukung produktivitas kerja maupun aktivitas lainnya.

Mengantuk memang bisa terjadi kapan saja, termasuk pada siang hari.

Kurang tidur pada malam hari dan dehidrasi bisa jadi adalah faktor pemicu utama kantuk pada siang hari.

Baca juga: Jangan Keliru, Ini Durasi Tidur Siang yang Paling Baik untuk Kesehatan

Karena mengantuk pada siang hari, tugas yang diemban pada akhirnya tak bisa dikerjakan secara maksimal.

Pekerjaan atau tugas malah bisa jadi terbengkelai karena rasa kantuk yang menyergap membuat seseorang tertidur.

Berikut adalah beberapa pilihan cara mengusir kantuk pada siang hari:

1. Minum kopi

Dilansir dari Health Line, mengonsumsi makanan atau minuman yang mengandung kafein , seperti kopi dapat menambah energi yang dibutuhkan tubuh untuk menyelesaikan pekerjaan atau tugas pada siang hari.

Kafein adalah stimulan. Zat ini dapat meningkatkan aktivitas di otak dan sistem saraf.

Kafein bisa meningkatkan kemampuan berpikir, kinerja mental, dan membantu seseorang melawan rasa kantuk.

Jadi, ambilah waktu sebentar untuk pergi minum kopi atau teh.

Tapi, perlu diingat, jangan pernah minum terlalu banyak kafein karena malah bisa menimbulkan efek berlebihan dan membuat gelisah sehingga berdampak buruk pada produktivitas.

Baca juga: Benarkah Minum Kopi Bisa Sebabkan Asam Urat?

2. Jalan-jalan sebentar

Duduk terlalu lama di satu tempat dapat memperburuk kantuk di siang hari.

Oleh sebab itu, cobalah secara berkala beranjak dari tempat duduk untuk mengatasi masalah tersebut.

Anda bisa memilih berjalan-jalan untuk membuat darah lebih mengalir. Aktivitas ini juga dapat membantu Anda tetap terjaga dan berkonsentrasi pada pekerjaan.

Apabila tak punya cukup waktu untuk berjalan-jalan, Anda bisa melakukan relaksasi di tempat duduk seperti menggerakan kaki dan tangan.

3. Dengarkan musik yang ceria

Untuk membangunkan otak, Anda perlu mendengarkan musik yang ceria.