12 Cara Menghilangkan Kantuk pada Siang Hari

Anda bisa menggunakan perangkat headset jika ternyata mendengarkan musik lewat sound system tak memungkinkan untuk dilakukan di tempat Anda berada.

Baca juga: 8 Makanan untuk Meningkatkan Hormon Serotonin, Bikin Mood Lebih baik

4. Makan siang yang ringan

Apabila Anda sering kantuk di siang hari, makan siang berat bisa memperburuk keadaan.

Anda dianjurkan untuk dapat menjauhi camilan manis, minuman bersoda, dan makanan sumber karbohidrat seperti nasi, roti putih atau pasta putih saat jam makan siang jika ingin menghindari kantuk.

Sebaliknya, Anda disarankan mengambil makan siang ringan untuk menjaga energi tetap tinggi.

Saat ingin makan siang, pilihlah sumber energi yang lebih sehat, seperti telur rebus, daging ayam, beri, kacang-kacangan, sayuran, dan biji-bijian utuh.

5. Minum air putih

Dehidrasi bisa menjadi salah satu faktor penyebab kantuk pada siang hari.

Jadi, konsumsilah air putih secukupnya dan konsumsi makanan yang tinggi kadar airnya, seperti semangka, mentimun, melon, dan sebagainya.

6. Buat ruangan dalam kondisi terang

Jika Anda bekerja di ruangan yang memiliki jendela, bukalah tirai di dekat Anda dan biarkan cahaya alami masuk untuk meningkatkan kewaspadaan dan energi.

Apabila tidak memiliki jendela di dekat ruang kerja, Anda bisa meminta izin membawa lightbox untuk diletakkan di dekat meja.

Baca juga: Alasan Tidur Siang Tidak Boleh Terlalu Lama

Pilihlah lightbox yang dapat memancarkan cahaya UV tingkat rendah dan membantu mengatur siklus bangun untuk mengurangi rasa kantuk.

7. Cuci muka atau percikan air ke wajah

Melansir WebMD, apabila Anda kesulitan untuk tetap terjaga di tempat kerja pada siang hari, taka da salahnya untuk coba pergi ke kamar mandi dan percikkan air dingin ke wajah.

Tindakan sederhana ini diyakini dapat memulihkan energi dan meningkatkan kewaspadaan.

8. Berbicara dengan orang lain

Membuka percakapan dengan orang lain di sekitar Anda atau orang lain di balik telepon bisa menjadi cara menghilangkan kantuk di siang hari yang dapat dicoba, sembari meningkatkan hubungan sosial.

Anda bisa membahas hal-hal lucu, kehidupan sehari-hari, politik, atau pembicaraan berat yang bisa menghindarkan Anda dari rasa kantuk pada siang hari.

Baca juga: 13 Makanan yang Mengandung Karbohidrat Tinggi tapi Menyehatkan