Berbagai Manfaat Kesehatan Bersantai

Cara mudah untuk bersantai

Kita mungkin berpikir agar bisa santai, kita perlu berlibur atau menginap d hotel mewah. Sebenarnya, bersantai tidak perlu mengeluarkan uang banyak. Kita bisa bersantai dengan ca mudah dan murah seperti berikut:

1. Relaksasi autogenik

Kita bisa melakukannya dengan mengulangi kata-kata atau saran dalam pikiran yang dapat membantu kita rileks dan mengurangi ketegangan otot.

2. Relaksasi otot progresif

Untuk bersantai dengan cara ini, kita hanya perlu fokus pada ketegangan secara perlahan dan kemudian merilekskan setiap kelompok otot.

3. Visualisasi

Cara ini bisa kita lakukan dengan membayangkan tempat yang indah atau situasi yang damai dan menenangkan.

Untuk bersantai menggunakan visualisasi, cobalah melibatkan indra, termasuk penciuman, penglihatan, suara, dan sentuhan.