Berbagai Manfaat Kesehatan Bersantai

KOMPAS.com - Agen perjalanan asa Inggris, Lastminute.com, menobatkan Indonesia sebagai negara paling santai di dunia.

Jika diliat dari sisi kesehatan, dinobatkannya Indonesia sebagai negara paling santai di dunia tentu membawa hal baik.

Sebab, bersantai memang punya banyak manfaat kesehatan, baik untuk kesehatan fisik atau mental.

Stres sehari-hari dapat berdampak buruk pada kesehatan fisik dan mental. Data dari NorthShore University Health System menunjukkan bahwa aktivitas bersantai dapat membantu mengurangi banyak masalah kesehatan kronis serta memulihkan energi dan mendorong perasaan diri yang lebih positif.

Baca lagi: Baca juga: Cara Mengatasi Kesedihan dan Kehilangan karena Pandemi

Manfaat Bersantai

Nah, kira-kira apa saja, sih, manfaat bersantai? Berikut informasi yang dihimpun dari berbagai sumber:

1. Mengurangi Peradangan

Stres dapat memengaruhi kemampuan tubuh untuk melawan penyakit akibat peradangan.

Peradangan dapat berkembang lebih cepat ketika kita mengalami stres. Kondisi ini jug bisa mengubah respons kekebalan tubuh.

Jika sistem kekebalan tubuh lemah dan tingkat peradangan tinggi, maka kita cenderung jatuh sakit.

2. Meningkatkan Aliran Darah

Relaksasi dapat membuat arteri sedikit melebar sehingga aliran darah lebih lancar. Hal ini juga meningkatkan jumlah oksigen yang mencapai jaringan tubuh.

3. Menurunkan Tekanan Darah

Saat tubuh mencapai kondisi santai, ritme napas menjadi lebih lambat. Hal ini membuat proses di tubuh juga menjadi lambat, termasuk detak jatung. Saat detak jantung Anda melambat, tekanan darah Anda secara keseluruhan menurun.

Bersantai untuk kesehatan mental

Selain meningkatkan kesehatan fisik, bersantai juga baik untuk kesehatan mental. Bersantai mengurangi stres dan gejala kondisi kesehatan mental seperti depresi, kecemasan, dan skizofrenia. Seperti yang kita tahu, stres berkepanjangan dapat menyebabkan kelelahan.

Sebab, saat stres tubuh menghasilkan hormon kortisol. Jika hormon kortisol ini terlalu banyak, maka akan memicu perasaan rendah energi atau depresi yang berkelanjutan. Kita memang tidak bisa mengindari stres namun kita bisa mengelolanya dengan cara bersantai.

Baca juga: Waspadai Dampak Buruk Makan Mie Instan Pakai Nasi

Cara mudah untuk bersantai

Kita mungkin berpikir agar bisa santai, kita perlu berlibur atau menginap d hotel mewah. Sebenarnya, bersantai tidak perlu mengeluarkan uang banyak. Kita bisa bersantai dengan ca mudah dan murah seperti berikut:

1. Relaksasi autogenik

Kita bisa melakukannya dengan mengulangi kata-kata atau saran dalam pikiran yang dapat membantu kita rileks dan mengurangi ketegangan otot.

2. Relaksasi otot progresif

Untuk bersantai dengan cara ini, kita hanya perlu fokus pada ketegangan secara perlahan dan kemudian merilekskan setiap kelompok otot.

3. Visualisasi

Cara ini bisa kita lakukan dengan membayangkan tempat yang indah atau situasi yang damai dan menenangkan.

Untuk bersantai menggunakan visualisasi, cobalah melibatkan indra, termasuk penciuman, penglihatan, suara, dan sentuhan.