9 Makanan yang Perlu Dihindari Saat Sembelit

Selain memperlambat pergerakan sistem pencernaan, makanan ini juga dapat berkontribusi pada pengerasan tinja.

Makanan yang digoreng cenderung mengandung lemak jenuh yang tinggi.

Diet tinggi lemak jenuh ini diketahui bisa meningkatkan sembelit, terutama pada kelompok lanjut usia (lansia), dibandingkan dengan diet rendah lemak jenuh.

Untuk membantu meringankan sembelit dan mungkin mencegahnya datang kembali, berusahalah untuk menghindari makanan berikut:

• Kentang goreng
• Ayam goreng
• Ikan dan keripik
• Donat
• Keripik kentang
• Keripik tortilla goreng

Baca juga: 3 Alasan Gorengan Selalu Dianggap Makanan Tak Sehat

4. Produk susu

Gejala sembelit penting dikenali untuk mendukung upaya diagnosis dini dan pengobatan sesegera mungkin gangguan pencernaan ini.

Cek Fakta

Banyak orang melaporkan bahwa produk olahan susu bisa membuat sembelit. Ini mungkin karena laktosa atau senyawa lain yang ditemukan dalam susu.

Ada juga pendapat bahwa alergi susu dapat menyebabkan sembelit, terutama pada anak-anak.

Sebuah studi dari Australia yang diterbitkan dalam JGH Open pada 2018, menemukan bahwa pembatasan laktosa dan fruktosa jangka panjang bisa mengurangi keparahan sembelit kronis pada sekelompok kecil anak-anak.

Jadi, saat sembelit, tidak ada salahnya untuk mencoba mengurangi asupan susu, terutama produk susu penuh lemak.

Baca juga: 17 Makanan yang Mengandung Protein Tinggi

Ini termasuk: