Kompas.com - 06/09/2021, 08:00 WIB

1. Memastikan nutrisi yang baik

Nutrisi memainkan peran yang sangat penting dalam pertumbuhan.

Anak tanpa gizi yang baik belum tentu setinggi anak dengan gizi yang cukup.

Ahli gizi merekomendasikan agar anak-anak dan remaja makan makanan yang bervariasi dan seimbang dengan banyak buah dan sayuran.

Ini akan memastikan bahwa mereka mendapatkan semua vitamin dan mineral yang mereka butuhkan untuk berkembang.

Protein dan kalsium sangat penting untuk kesehatan dan pertumbuhan tulang.

Beberapa makanan kaya protein antara lain sebagai berikut:

  • daging
  • unggas
  • makanan laut
  • telur
  • polong-polongan
  • kacang-kacangan dan biji-bijian

Beberapa makanan kaya kalsium meliputi:

  • yogurt
  • susu
  • keju
  • Brokoli
  • kubis
  • kedelai
  • jeruk
  • ikan sarden
  • ikan salmon

Memastikan nutrisi yang baik selama kehamilan juga penting untuk kesehatan tulang dan pertumbuhan janin.

Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) merekomendasikan agar wanita hamil mengonsumsi berbagai makanan, termasuk sayuran hijau, daging, ikan, kacang-kacangan, produk susu yang dipasteurisasi, dan buah-buahan.

Baca juga: Punya Dampak Besar, Pahami Tanda Anak Alami Kekerasan Seksual

2. Tidur yang cukup

Tidur meningkatkan pertumbuhan dan perkembangan pada anak-anak dan remaja.

Halaman:

Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.