5 Buah yang Mudah Dicerna

Dispepsia adalah rasa tidak nyaman yang timbul pada perut bagian atas. Sedangkan, IBS adalah gangguan usus besar yang ditandai dengan nyeri perut, kembung, diare, atau konstipasi berulang.

Baca juga: 9 Buah yang Mengandung Serat Tinggi

Diet FODMAP mengkategorikan makanan menurut bagaimana pengaruhnya terhadap orang dengan radang usus.

Buah dengan FODMAP tinggi bisa jadi sulit ditoleransi oleh orang dengan IBS daripada buah dengan FODMAP rendah, seperti stroberi dan anggur.

Pada penderita IBS, pisang dapat memicu perut kembung, kram, dan gejala lain pada penderita IBS.

Jika mengidap IBS, Anda sebaiknya memilih pisang tanpa sisa hijau di kulitnya.

Carilah pisang dengan kulit berwana kuning solid atau bahkan awal bintik-bintik coklat.

Pisang matang seperti ini lebih mudah dicerna dan mengandung lebih banyak antioksidan daripada pisang yang belum matang.

3. Melon jingga

Melon jingga adalah jenis melon dengan bagian dalam yang harum dan berdaging. Ini termasuk buah yang mudah dicerna.

Untungnya lagi, semua varietas melon jingga mengandung banyak nutrisi penting yang baik untuk kesehatan.

Ini termasuk:

• Vitamin A
• Vitamin C
• Kalium
• Serat makanan
• Antioksidan

Baca juga: 12 Makanan yang Mengandung Antioksidan Tinggi

4. Melon madu

Melon madu atau melon hijau biasa adalah jenis melon yang sering mendapat reputasi buruk.

Kadang-kadang melon hijau diabaikan demi buah-buahan lain.

Tetapi sebenarnya, melon hijau termasuk buah yang mudah dicerna.