15 Penyebab Diare di Pagi Hari yang Bisa Terjadi

KOMPAS.com – Penyebab diare di pagi hari bisa berupa banyak hal.

Diare di pagi hari adalah kondisi ketika seseorang buang air besar (BAB) yang encer atau berair di pagi hari.

Kebutuhan untuk pergi ke kamar mandi dapat membangunkan seseorang dengan diare di pagi hari.

Baca juga: 13 Penyebab Diare Setelah Makan yang Perlu Diwaspadai

Seseorang mungkin juga merasa bahwa dirinya harus segera pergi ke toilet ketika pertama kali bangun tidur.

Kebanyakan orang mengalami diare pada pagi hari di beberapa titik kehidupan.

Diare pada pagi hari yang terjadi hanya sesekali mungkin merupakan tanda penyakit sementara atau akibat dari pilihan gaya hidup.

Sementara, mengalami diare di pagi harus secara teratur mungkin adalah tanda adanya suatu penyakit atau kondisi yang mendasarinya.

Penyebab diare di pagi hari

Pada dasarnya ada banyak kondisi yang bisa menjadi penyebab diare pada pagi hari.

Berbagai kondisi ini bisa menyangkut pilihan gaya hidup, infeksi sementara, dan kerena suatu penyakit kronis.

Berikut ini adalah berbagai kemungkinan penyabab diare di pagi hari yang bisa terjadi:

1. Merokok

Dilansir dari Medical News Today, nikotin yang terkandung dalam rokok dapat menyebabkan mencret.

Diare di pagi hari dapat terjadi jika seseorang merokok sebelum tidur atau menjadikan aktivitas tersebut sebagi hal pertama yang dilakukan pada pagi hari.

Baca juga: 5 Bahaya Nikotin dalam Rokok Elektrik

2. Minum terlalu banyak alkohol

Alkohol juga dapat menyebabkan mencret.

Penyebab diare di pagi hari mungkin kerana seseorang terlalu banyak minum alkohol pada malam sebelumnya.

3. Ngemil tengah malam

Diare pagi mungkin saja disebabkan oleh bangun di malam hari untuk makan atau ngemil sebelum tidur.

Diare lebih mungkin terjadi jika seseorang makan makanan yang umum bisa menjadi penyebab diare.

Baca juga: 10 Makanan Penyebab Diare yang Perlu Diwaspadai

4. Minum terlalu banyak kopi

Kafein dilaporkan dapat meningkatkan pergerakan usus.

Terlalu banyak mengonsumsi minuman yang mengandung zat ini pun pada akhirnya dianggap dapat menjadi penyebab diare di pagi hari.

5. Makan sarapan dengan porsi besar

Sarapan besar segera setelah bangun tidur dapat merangsang usus secara berlebihan.

Hal ini pada gilirannya bisa menjadi penyebab diare di pagi hari.

6. Efek samping minum obat

Obat-obatan seperti antibiotik diketahui dapat memiliki efek samping dapat menjadi penyebab diare di pagi hari.

7. Keracunan makanan

Diare pagi bisa jadi disebabkan oleh makan makanan yang telah melewati masa simpannya atau telah terkontaminasi oleh bakteri.

8. Infeksi virus

Virus seperti influenza dapat pula menjadi penyebab diare di pagi hari.

Baca juga: 16 Penyakit pada Manusia yang Disebabkan oleh Virus

9. Infeksi bakteri

Sama seperti infeksi virus, infeksi bakteri juga dapat menyebabkan diare di pagi hari.

10. Kehamilan

Diare pagi mungkin merupakan respons terhadap perubahan kadar hormon yang disebabkan oleh kehamilan.

Perubahan hormon juga dapat menyebabkan mual di pagi hari.

11. Stres psikologis

Usus dapat dirangsang ketika seseorang mengalami stres atau kecemasan.

Kondisi ini pada gilirannya bisa menjadi penyebab diare di pagi hari. 

Baca juga: 8 Makanan untuk Meningkatkan Hormon Serotonin, Bikin Mood Lebih baik

12. Dehidrasi

Dehidrasi memengaruhi keseimbangan elektrolit.

Sementara ketidakseimbangan elektrolit ini dapat merangsang usus dan menyebabkan diare.

Seperti diketahui elektrolit berfungsi mengontrol cara kerja membran sel dan mengangkut sinyal listrik yang menyebabkan otot berkontraksi.

13. Irritable bowel syndrome (IBS)

Melansir Health Line, salah satu penyebab utama diare di pagi hari adalah IBS.

Sementara penyebab IBS sendiri tidak diketahui secara pasti.

Namun, stres psikologis dan makanan tertentu dilaporkan mungkin bisa menjadi pemicu masalah kesehatan ini.

14. Inflammatory bowel disease (IBD)

IBD adalah istilah umum untuk berbagai kondisi yang menyebabkan peradangan di usus.

Kondisi ini termasuk penyakit Crohn dan kolitis ulserativa.

IBD juga dilaporkan termasuk menjadi penyebab diare di pagi hari yang terjadi secara kronis atau jangka panjang.

Baca juga: 6 Gejala Inflammatory Bowel Disease (IBD) yang Perlu Diwaspadai

15. Alergi

Orang yang makan makanan yang mereka alergi atau sensitif dapat mengalami iritasi usus, yang menyebabkan diare di pagi hari.

Alergen makanan yang umum termasuk kacang tanah, gandum, telur, susu, dan buah-buahan tertentu.

Cara mengobati diare pagi

Dilansir dari WebMD, secara umum ketika faktor gaya hidup telah diketahui menjadi penyebab diare di pagi hari, seseorang dapat membuat beberapa perubahan untuk mencoba mengurangi iritasi yang menyebabkan masalah tersebut.

Jika alergi menjadi penyebab diare di pagi hari, maka cara terbaik untuk mencegah terjadinya kondisi tersebut adalah dengan menghilangkan makanan yang mengiritasi sepenuhnya dari diet.

Sementara itu, siapa pun yang berpikir bahwa IBS atau IBD menjadi penyebab diare di pagi hari, harus menemui dokter untuk diagnosis yang akurat.

Baca juga: Kapan Harus ke Dokter Ketika Sembelit?

Langkah pertama dalam mendiagnosis penyebab diare pagi hari adalah dengan mengidentifikasi gejala dari setiap kondisi.

Gejala IBS, selain diare di pagi hari, adalah:

• Perut kembung
• Kram perut
• Perut terasa penuh gas
• Sembelit
• Lendir dalam tinja

Sedangkan gejala IBD, selain diare di pagi hari, adalah:

• Sakit perut
• Penurunan berat badan
• Kelelahan
• Darah dalam tinja

Seorang dokter dapat membantu menentukan apakah seseorang menderita IBS atau IBD. Dokter juga bisa memberikan saran pengobatan terbaik untuk masing-masing kondisi.

Baca juga: 5 Cara Mengatasi Diare Secara Alami dan dengan Bantuan Obat

Cara mencegah diare di pagi hari 

Sama halnya dengan banyak kondisi lainnya, diare pagi cenderung tidak memengaruhi orang-orang yang menjalani gaya hidup sehat, makan dengan baik, dan berolahraga secara teratur.

Membuat perubahan gaya hidup yang positif untuk mengurangi iritasi usus, seperti berhenti merokok atau mengurangi minum alkohol adalah cara yang baik untuk mencegah diare di pagi hari.

Mengambil langkah-langkah untuk mengurangi efek stres psikologis adalah cara lain yang baik untuk mempromosikan buang air besar yang sehat.

Yoga, meditasi, dan lari adalah cara efektif untuk mengurangi dampak stres pada pikiran dan tubuh.

Membatasi jumlah makanan yang cenderung mengiritasi usus juga merupakan ide yang baik. Makanan yang harus dibatasi, meliputi:

• Minuman berkarbonasi
• Makanan pedas
• Buah mentah
• Makanan bertepung yang mengandung gluten
• Makanan yang mengandung FODMAPS, fruktosa, atau laktosa, yang merupakan jenis gula

Baca juga: 7 Makanan Penyebab Diare Saat Puasa