8 Buah yang Baik Dikonsumsi selama Kehamilan

KOMPAS.com - Makan makanan yang sehat dan bervariasi sangat penting selama kehamilan karena nutrisi yang tepat dapat membantu janin untuk berkembang dan tumbuh lebih baik.

Selain mendukung pertumbuhan bayi, peningkatan asupan vitamin dan mineral dapat membantu ibu hamil menjaga tubuhnya sendiri dalam kondisi terbaik.

Makan banyak buah segar selama kehamilan dapat membantu memastikan bahwa ibu dan bayi tetap sehat.

Baca juga: 5 Buah yang Mudah Dicerna

Melansir dari Medical News Today, buah segar mengandung banyak vitamin dan nutrisi penting dan juga merupakan sumber serat yang baik.

Berikut ini 8 buah yang baik dikonsumsi selama kehamilan.

1. Jeruk

Jeruk mengandung berbagai nutrisi yang baik untuk pertumbuhan janin, yang meliputi:

• folat
• vitamin C
• air

Jeruk sangat bagus untuk menjaga seseorang tetap terhidrasi dan sehat.

Vitamin C dapat membantu mencegah kerusakan sel dan membantu penyerapan zat besi.

Folat dapat membantu mencegah cacat tabung saraf yang dapat menyebabkan kelainan otak dan sumsum tulang belakang pada bayi.

Cacat tabung saraf dapat menyebabkan kondisi, seperti spina bifida, yakni kondisi ketika sumsum tulang belakang tidak berkembang dengan baik, dan anencephaly, yakni kondisi ketika sebagian besar otak dan tengkorak hilang.

2. Mangga

Mangga kaya akan vitamin A dan C.

Satu cangkir mangga cincang menyediakan 100 persen dari kebutuhan harian yang direkomendasikan.

Bayi yang lahir dengan kekurangan vitamin A mungkin memiliki kekebalan yang lebih rendah dan risiko komplikasi pascakelahiran yang lebih tinggi, seperti infeksi pernapasan.

Baca juga: 3 Jenis Buah untuk Mencegah Kanker Payudara

3. Pir

Pir menyediakan banyak nutrisi berikut:

• serat
• kalium
• folat

Mendapatkan banyak serat selama kehamilan dapat membantu meringankan sembelit, gejala kehamilan yang umum.