5 Jenis Makanan Ini Baik Dikonsumsi Saat Flu

KOMPAS.com  - Meski flu bisa sembuh dalam hitungan hari, tetap saja gejala yang ditimbulkan membuat tubuh terasa tak nyaman.

Aktivitas harian juga terganggu sehingga pekerjaan seringkali berantakan karena flu.

Flu merupakan penyakit akibat virus yang sering menyerang manusia saat musim penghujan seperti saat ini.

Baca juga: Bruxism

Ketika terpapar virus penyebab flu, kita bisa mengalami gejala seperti batuk, pilek, dan demam. Lalu apa yang harus kita lakukan saat mengalami flu?

Makanan yang Baik Dikonsumsi Saat Flu

Kabar baiknya, beberapa jenis makanan tertentu bisa kita konsumsi untuk meringankan gejala flu. Berikut jenis makanan tersebut:

1. Sup ayam

Sup ayam menggabungkan manfaat kaldu dengan bahan tambahan. Potongan ayam didalamnya memberi tubuh zat besi dan protein, dan Anda juga akan mendapatkan nutrisi dari wortel, rempah-rempah, dan seledri.

Anda bisa makan sup ayam selama flu untuk membantu Anda tetap terhidrasi dan kenyang. Namun, pastikan sup yang Anda konsumsi tidak terlalu banyak mengandung garam.

2. Yogurt

Yogurt mengandung bakteri baik yang membantu meredakan sakit tenggorokan dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda. Yoghurt juga mengandung protein.

Anda bisa makan yogurt saat tenggorokan Anda sakit, tetapi pastikan untuk memilih yogurt tanpa tambahan gula.

3. Brokoli

Brokoli membantu memberikan energi sekaligus menambah asupan vitamin C, E, kalsium, dan serat yang membantu meningkatkan kekebalan tubuh.

Anda bisa mengkonsumsi brokoli bersamaan dengan sup. Namun, Anda juga perlu memastikan makanan yang Anda konsumsi rendah natrium.

4. Kaldu

Apakah Anda lebih suka ayam, daging sapi, atau sayuran, kaldu adalah salah satu makanan terbaik yang bisa Anda makan saat Anda sedang flu.

Anda dapat memakannya segera setelah gejala muncul dan sampai Anda benar-benar pulih.

Kaldu membantu mencegah dehidrasi. Kuah hangat mengandung kaldu juga dapat membantu meredakan sakit tenggorokan dan meredakan hidung tersumbat.

Baca juga: Trauma Kepala Berat

5. Bawang putih

Bawang putih telah lama digunakan dalam pengobatan alternatif untuk berbagai penyakit. Laporan Healthline juga menyebut bahwa suplemen bawang putih bisa meningkatkan kekebalan tubuh dan mengurangi gejala flu.

Manfaat tersebut juga bisa Anda dapatkan saat mengkonsumsi bawang putih mentah.