Awas! Sering Meeting Online Bisa Sebabkan Zoom Fatigue

Dalam percakapan tatap muka, Anda dapat menyimpulkan apa arti pandangan sekilas atau seringai.

Selama konferensi video, sering kali gerakan nonverbal seseorang tidak ada hubungannya dengan percakapan yang ada, atau gerakannya tidak cocok.

"Salah satu hal yang saya khawatirkan adalah media mengubah cara kita berkomunikasi. Pikirkan tentang anggukan yang berlebihan dan mengacungkan jempol. Berapa lama sampai itu menjadi alat yang kita gunakan dalam interaksi tatap muka sehari-hari?" kata Bailenson.

Baca juga: Memahami Pentingnya Kesehatan Mental untuk Atlet

Terjebak di Satu Tempat

Agar terlihat, peserta Zoom dipaksa untuk tetap berada di satu tempat selama rapat berlangsung.

Dalam keadaan normal, ada lebih banyak kebebasan bergerak sebelum rapat atau pertemuan dimulai.

Sekarang, karena ada harapan akan etiket Zoom yang tepat, orang-orang yang memiliki kamera diharapkan secara efektif menjadi patung selama pertemuan.

Fokus Diri

Faktor lain yang dapat menyebabkan kelelahan adalah gagasan untuk dapat melihat diri sendiri dalam jangka waktu yang lama, berpotensi membuat diri Anda sibuk atau mengkhawatirkan diri sendiri dengan penampilan Anda.

Meskipun saat ini tidak ada data untuk membahas efek melihat diri sendiri sepanjang hari di Zoom, penelitian sebelumnya telah meneliti efek yang dimiliki oleh fokus diri.

Dalam satu penelitian, misalnya, wanita merespons secara negatif saat diperlihatkan foto dan video diri mereka sendiri.

Tanda-tanda Zoom fatigue

Melansir dari Healthline, tanda-tanda kelelahan tradisional biasanya termasuk perasaan apatis dan umumnya kelelahan, serta penurunan kinerja.

Tanda-tanda kunci kelelahan juga dapat mencakup:

• pelupa dan sulit berkonsentrasi
• kesulitan mempertahankan hubungan dan hadir dengan orang yang dicintai
• frustrasi dan lekas marah dengan rekan kerja
• gejala fisik, seperti ketegangan otot, nyeri, kelelahan , dan insomnia

Tanda-tanda seseorang mengalami Zoom fatigue pun biasanya sama dengan beberapa tanda kelelahan akiat pekerjaan lainnya. 

Namun, tanda yang khas adalah adanya keinginan untuk menghindari, membatalkan, atau menjadwal ulang video conference.

Selain itu, tanda lainnya adalah ketika Anda melakukan video conference, biasanya Anda akan merasa tegang dan lelah.

Baca juga: Apa Dampak Ghosting bagi Kesehatan Mental

Cara mengatasi Zoom fatigue

Katie Moffitt, MSW memberikan beberapa saran untuk mengatasi Zoom fatigue.