6 Makanan Rendah Natrium untuk Meningkatkan Kesehatan Jantung

"Sangat mudah untuk membuat salad dan sangat bergizi," jelas dia.

2. Kentang

Menurt Gloede, kentang maupun ubi jalar secara alami rendah sodium dan tinggi potasium atau kalium.

Dr. Morton Tavel, profesor emeritus dari Indiana School of Medicine, menambahkan bahwa jika diet Anda tinggi kalium, Anda secara umum tidak perlu memangkas banyak natrium dari diet Anda.

Kalium dan natrium merupakan pasangan mineral yang bekerja sama dalam memelihara keseimbangan cairan, elektrolit, dan asam basa sehingga dua mineral itu berpengaruh terhadap regulasi tekanan darah.

3. Kacang-kacangan

Kacang tawar adalah pilihan camilan yang sangat baik karena tidak mengandung natrium sama sekali.

“Popcorn juga bisa menjadi makanan rendah sodium yang enak jika Anda menikmati versi tanpa garam,” kata Gloede.

Coba buat popcorn sendiri hanya dengan sedikit minyak zaitun.

Baca juga: 17 Makanan yang Mengandung Protein Tinggi

4. Buah-buahan

Sama seperti sayuran, buah-buahan secara alami rendah sodium.

Apel, aprikot, pepaya, dan pir adalah pilihan terbaik Anda, bersama dengan pisang yang juga dikemas dengan potasium ramah jantung.

Cobalah untuk mengonsumsi buah sebagai pengganti makanan manis lain dalam hidup Anda.

Makanlah apel sebagai pengganti kue kering atau anggur sebagai permen.

5. Yogurt

Yogurt sangat rendah sodium.

Cobalah tetap menggunakan yogurt tawar dan hindari pilihan rasa karena mengandung tambahan gula.

Baca juga: 5 Manfaat Makanan Fermentasi untuk Kesehatan

Ingat, yogurt tawar tidak harus hambar.

Coba saja masukkan beberapa buah dan Anda memiliki camilan sehat rendah sodium yang akan menghasilkan kerusakan jauh lebih sedikit daripada es krim, serbat, atau pai.