Kompas.com - 08/11/2021, 07:31 WIB
Ilustrasi mual saat perut kosong, cara mengatasi mual saat perut kosong, kenapa mual saat perut kosong Shutterstock/New AfricaIlustrasi mual saat perut kosong, cara mengatasi mual saat perut kosong, kenapa mual saat perut kosong

KOMPAS.com - Pernahkah Anda merasakan mual saat perut dalam kondisi kosong atau tidak terisi makanan?

Kondisi ini biasanya disebabkan penumpukan asam lambung dan kontraksi perut yang dipicu rasa lapar.

Sebelum mengenali beberapa cara mengatasi mual saat perut kosong, kenali dulu beberapa penyebabnya.

Baca juga: 5 Obat Mual Alami

Penyebab mual saat perut kosong

Melansir Healthline, untuk mendukung proses pencernaan, perut secara alami akan menghasilkan asam klorida untuk memecah makanan.

Jika perut tidak segera diisi atau kosong dalam jangka waktu lama, asam tersebut akan menumpuk di perut lalu menyebabkan asam lambung naik dan mual.

Perut kosong juga dapat mengirimkan sinyal rasa lapar ke otak. Akibatnya, perut bagian tengah atas atau ulut hati mengalami kontraksi yang kuat.

Di luar kondisi alamiah tersebut, alasan kenapa mual saat perut kosong juga bisa berasal dari:

  • Kekurangan nutrisi tertentu
  • Gangguan hormon
  • Kurang tidur
  • Gangguan kecemasan atau stres
  • Kekurangan cairan

Umumnya, penyebab mual saat perut kosong tidak berbahaya. Tapi, Anda perlu waspada jika mual tersebut kerap kambuh bahkan ketika perut sudah terisi makanan.

Kondisi ini bisa jadi tanda masalah kesehatan seperti penyakit asam lambung atau gangguan pencernaan lainnya.

Baca juga: 6 Cara Menghilangkan Mual Karena Asam Lambung Naik

Cara mengatasi mual saat perut kosong

Ada banyak cara mengatasi mual saat perut kosong. Melansir Medical News Today, berikut beberapa di antaranya:

  • Upayakan untuk selalu makan teratur setiap hari. Dengan begitu, hormon pemicu rasa lapar ghrelin tidak keburu memproduksi asam lambung berlebihan
  • Selalu siapkan makanan ringan yang sehat dan rendah kalori untuk jaga-jaga agar perut tidak kosong dalam waktu lama. Pilih buah segar dan kacang-kacangan panggang yang relatif sehat
  • Ketika makan, pastikan menu makanan padat nutrisi seperti nasi beras merah, buah-buahan, sayuran, dan protein tanpa lemak jahat. Jenis makanan ini bisa bikin awet kenyang. Hindari makanan cepat saji dan berpengawet, makanan tinggi gula dan garam, serta makanan berbasis terigu
  • Pastikan untuk minum cukup air putih, setidaknya delapan gelas sehari. Dengan begitu, tubuh terlindungi dari dehidrasi yang bisa menyebabkan mual
  • Tidur yang cukup dengan jadwal teratur. Hal ini bisa membantu menjaga keteraturan jadwal makan sehari-hari
  • Hindari minum beberapa jenis obat saat perut kosong, seperti antibiotik, penurun tekanan darah, obat kemoterapi, obat diuretik, antidepresan, antinyeri atau penurun demam, dan suplemen. Hal itu bisa membuat mual semakin parah
  • Ganti pola makan jadi lebih sering dengan porsi lebih sedikit, misalkan jadi empat atau lima kali sehari.

Baca juga: 6 Cara Menghilangkan Mual pada Ibu Hamil

Kapan perlu waspada dengan mual saat perut kosong?

Jika beragam cara mengatasi mual saat perut kosong di atas sudah dicoba dan masalah kesehatan ini masih sering kambuh, ada baiknya Anda berkonsultasi ke dokter.

Terlebih jika mual saat perut kosong disertai muntah, mual dan muntah lebih dari sehari semalam, sakit perut parah, demam, pandangan kabur, ada darah yang keluar saat buang air besar.

Baca juga: Kenapa Habis Makan Kok Jadi Mual?

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

13 Cara Alami Obati Penyakit Asam Urat

13 Cara Alami Obati Penyakit Asam Urat

Health
9 Komplikasi Diabetes pada Kaki Penderita

9 Komplikasi Diabetes pada Kaki Penderita

Health
Waspadai, 4 Penyebab Sakit Leher

Waspadai, 4 Penyebab Sakit Leher

Health
4 Mitos tentang Karbohidrat bagi Kesehatan Tubuh, Bagaimana Faktanya?

4 Mitos tentang Karbohidrat bagi Kesehatan Tubuh, Bagaimana Faktanya?

Health
Adakah Usia Ideal untuk Hamil?

Adakah Usia Ideal untuk Hamil?

Health
Ramai Diperbincangkan, Berapa Kisaran Biaya Egg Freezing?

Ramai Diperbincangkan, Berapa Kisaran Biaya Egg Freezing?

Health
4 Tips Makan Untuk Cegah Diabetes Tipe 2

4 Tips Makan Untuk Cegah Diabetes Tipe 2

Health
Alami Keringat Dingin? Kenali 7 Penyebabnya

Alami Keringat Dingin? Kenali 7 Penyebabnya

Health
Pahami, Kaitan Pola Makan dengan Risiko Diabetes Tipe 2

Pahami, Kaitan Pola Makan dengan Risiko Diabetes Tipe 2

Health
8 Penyebab Memar Tanpa Sebab Jelas, Bisa Jadi Gejala Penyakit

8 Penyebab Memar Tanpa Sebab Jelas, Bisa Jadi Gejala Penyakit

Health
10 Obat Batuk Berdahak Alami ala Rumahan

10 Obat Batuk Berdahak Alami ala Rumahan

Health
5 Cara Mengatasi Kram Perut saat Hamil

5 Cara Mengatasi Kram Perut saat Hamil

Health
4 Cara Mencegah Diabetes Gestasional untuk Ibu Hamil

4 Cara Mencegah Diabetes Gestasional untuk Ibu Hamil

Health
Manfaat Makan Kacang Tanah untuk Penderita Diabetes

Manfaat Makan Kacang Tanah untuk Penderita Diabetes

Health
Cacat Septum Ventrikel

Cacat Septum Ventrikel

Penyakit
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.