Kompas.com - 08/11/2021, 15:00 WIB

KOMPAS.com - Asupan vitamin harian sangat penting bagi kesehatan tubuh. Asupan vitamin yang kita konsumsi sebaiknya berasal dari makanan yang seimbang

Suplemen diperbolehkan ketika kita kurang asupan makanan tertentu, seperti mengonsumsi suplemen vitamin A karena kurang konsumsi wortel dan makanan lain yang mengandung vitamin tersebut.

Vitamin memainkan peran penting dalam tubuh kita,” kata ahli diet terdaftar Kate Patton.

Patton menambahkan bahwa manusia membutuhkan vitamin untuk memecah makronutrien seperti karbohidrat, lemak dan protein dan membantu fungsi tubuh.

Baca juga: Ciri Batuk yang Disebabkan oleh Alergi

Jenis vitamin yang harus dikonsumsi setiap hari

Setiap orang butuh asupan nutrisi harian yang berbeda-beda. Vitamin dan mineral yang dibutuhkan dalam dosis yang lebih besar diukur dalam miligram dan yang dibutuhkan tubuh lebih sedikit diukur dalam mikrogram.

Berikut jenis vitamin yang dibutuhkan manusia setiap harinya:

1. Vitamin A

Vitamin A adalah vitamin yang larut dalam lemak asuoan rekomendasi harian vitamin A adalah 700 mikrogram untuk wanita dan 900 mikrogram untuk pria.

Vitamin A ada dalam banyak produk susu dan buah-buahan serta sayuran berwarna kuning atau oranye.

“Buah-buahan seperti melon, mangga, dan aprikot adalah pilihan yang baik,” kata Patton.

  • Manfaat vitamin A antara lain:
  • Membantu melawan infeksi.
  • Menjaga penglihatan yang sehat.
  • Memainkan peran kunci dalam kesehatan jantung, paru-paru dan ginjal.
  • Menjaga kulit tetap sehat dengan melawan racun (juga disebut radikal bebas).
  • Memperkuat tulang dan gigi.

2. Vitamin B

Ada delapan vitamin B, yang membentuk vitamin B kompleks, dengan berbagai rekomendasi harian.

Halaman:

Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.