7 Makanan Penghilang Rasa Mual yang Bisa Dijajal

KOMPAS.com - Salah satu cara mengatasi mual secara alami yakni dengan mengonsumsi beberapa makanan tertentu.

Apabila memilih asupan yang tidak tepat, salah-salah perut justru semakin ingin muntah.

Mual biasanya dialami orang yang hamil, tidak enak badan, stres, terkena infeksi, gangguan pencernaan, efek samping obat, atau sebab lainnya.

Berikut beberapa rekomendasi makanan penghilang mual sampai kapan perlu waspada dengan mual.

Baca juga: 5 Obat Mual Alami

Makanan penghilang mual

Melansir Everyday Health, ada beberapa makanan penghilang mual yang dapat dikonsumsi saat keinginan muntah muncul, antara lain:

• Apel

Makanan kaya serat yang renyah saat dikunyah ini membantu meringankan gangguan pencernaan dan mengatasi mual. Jika tidak suka apel, pilih buah pir, atau sayuran mentah sebagai penggantinya.

• Biskuit

Pilih jenis biskuit yang rasanya cenderung tawar, tidak berbau, dan tidak memiliki rasa yang kuat untuk obat mual alami. Konsumsi makanan ini sebelum mual muncul ketika perut kosong.

• Jahe

Jahe termasuk makanan penghilang rasa mual yang ampuh, terutama untuk ibu hamil. Tambahkan sedikit jahe ke dalam makanan atau minuman saat mual menyerang.

• Kacang

Kekurangan protein bisa memperburuk mual. Untuk itu, konsumsi makanan tinggi protein yang sehat seperti kacang. Namun, hindari makan kacang apabila mual disebabkan infeksi virus.

Baca juga: 7 Cara Mengatasi Mual saat Perut Kosong

• Kaldu ayam

Orang yang mual sebaiknya menghindari makanan tinggi lemak. Untuk mencukupi kebutuhan tubuh, coba seruput kaldu ayam. Upayakan kaldu ayam ini tidak ditambahi banyak penyedap atau punya rasa yang kuat.

• Pisang

Jika mual disertai muntah-muntah atau diare sampai nyaris dehidrasi, Anda sebaiknya makan pisang. Buah ini dapat membantu menambah asupan kalium yang hilang setelah tubuh kehilangan banyak cairan.

• Daun mint

Seperti jahe, aroma daun mint yang segar juga dapat digunakan sebagai makanan penghilang rasa mual. Campurkan daun mint ke dalam minuman hangat.

Ingat, jangan berlebihan. Cukup satu sampai dua lembar daun saja agar asam lambung tidak naik dan mual semakin parah.

Baca juga: 6 Cara Menghilangkan Mual Karena Asam Lambung Naik

Cara mengatasi mual

Selain mempertimbangkan beberapa makanan yang bisa membantu meredakan mual, coba beberapa cara mudah mengatasi mual berikut.

Melansir WebMD, berikut beberapa di antaranya:

• Minum banyak cairan agar tidak dehidrasi
• Sediakan camilan sehat agar perut tidak kosong dan mual
• Jika mual terkait perawatan kanker atau mabuk perjalanan, konsumsi obat untuk mencegah muntah

Penyebab mual umumnya tidak berbahaya. Namun, Anda perlu waspada dehidrasi apabila mual sampai memicu muntah terus-menerus.

Di luar itu, mual dan muntah terus-menerus bisa jadi gejala gegar otak, infeksi selaput otak atau meningitis, penyumbatan usus, radang usus buntu, atau tumor otak.

Baca juga: 6 Cara Menghilangkan Mual pada Ibu Hamil