Benarkah Tidur Tanpa Bantal Bermanfaat bagi Kesehatan?

KOMPAS.com - Sementara beberapa orang suka tidur di bantal besar yang empuk, yang lain merasa tidak nyaman tidur dengan bantal.

Ada beberapa manfaat tidur tanpa bantal.

Namun, manfaat ini sepertinya tidak bisa dinikmato oleh banyak orang.

Pada dasarnya, tidur tanpa bantal bisa memberikan manfaat jika seseorang tidur dalam posisi tertentu.

Melansir dari Healthline, bantal dimaksudkan untuk menjaga tulang belakang dalam posisi netral.

Mereka menyelaraskan leher dengan seluruh tubuh yang mendukung agar postur tetap baik.

Baca juga: Berapa Banyak Waktu Tidur yang Diperlukan Seseorang Berdasarkan Usia?

Dengan demikian, penelitian hanya berfokus pada jenis bantal terbaik untuk postur.

Para ilmuwan belum mempelajari bagaimana tidur tanpa bantal secara khusus mempengaruhi tulang belakang.

Namun,  orang yang tidur tengkurap mungkin mendapat manfaat dari tidur tanpa bantal.

Menurut University of Rochester Medical Center, tidur tengkurap menempatkan tulang belakang Anda pada posisi yang tidak wajar.

Itu karena sebagian besar berat badan Anda berada di tengah tubuh Anda.

Kondisi ini menambah tekanan pada punggung dan leher sehingga sulit bagi tulang belakang untuk mempertahankan lekukan alaminya.

Tidur tanpa bantal bisa membuat kepala tetap datar.

Hal ini dapat mengurangi beberapa tekanan pada leher dan meningkatkan keselarasan.

Namun, ini tidak berlaku untuk posisi tidur lainnya.

Jika Anda tidur telentang atau menyamping, tidur tanpa bantal mungkin lebih kurang baik bagi kesehatan.

Oleh karena itu, sebaiknya gunakan bantal agar tulang belakang Anda tetap netral.

Baca juga: Sindrom Kleine-Levine (Sindrom Putri TIdur)

Bisakah tidur tanpa bantal meredakan sakit leher?

Jika Anda sering tidur dalam posisi tengkurap, tidur tanpa bantal juga dapat mengurangi nyeri leher.

Saat Anda tengkurap, kepala Anda menoleh ke samping.

Leher Anda juga diperpanjang ke belakang.

Posisi ini menempatkannya pada sudut yang canggung, menyebabkan rasa sakit dan ketidaknyamanan.

Dalam posisi ini, menggunakan bantal hanya akan menambah sudut canggung leher Anda.

Namun, tidur tanpa bantal dapat meminimalkan posisi yang tidak wajar sekaligus mengurangi ketegangan pada tulang belakang.

Terlepas dari manfaat potensial ini, penelitian masih kurang.

Sebagian besar penelitian tentang bantal dan nyeri leher berfokus pada jenis bantal terbaik untuk nyeri.

Jika leher Anda sakit setelah tidur, bicarakan dengan dokter sebelum pergi tanpa bantal.

Baca juga: 8 Penyebab Menggertakkan Gigi Saat Tidur

Apakah tidur tanpa bantal baik untuk rambut Anda?

Tidak ada hubungan yang diketahui antara penggunaan bantal dan kesehatan rambut.

Oleh karena itu, para peneliti belum mempelajari bagaimana tidur tanpa bantal mempengaruhi rambut.

Meski demikian, ada beberapa pembicaraan tentang bagaimana bahan permukaan tidur Anda dapat mempengaruhi rambut Anda. 

Idenya adalah bahwa sarung bantal katun menyerap minyak alami Anda, yang dapat membuat rambut Anda keriting. Sutra diduga lebih baik untuk rambut Anda.

Tips memulai tidur tanpa bantal

Jika Anda selalu tidur dengan bantal, perlu waktu untuk membiasakan diri tidur tanpa bantal. Pertimbangkan tips ini jika Anda ingin mencoba tidur tanpa bantal:

• Secara bertahap kurangi penyangga kepala Anda. Alih-alih segera melepas bantal Anda, mulailah dengan melipat selimut atau handuk. Buka lipatan handuk dari waktu ke waktu sampai Anda siap untuk tidur tanpa handuk.
• Dukung seluruh tubuh Anda dengan bantal. Saat tidur tengkurap, letakkan bantal di bawah perut dan panggul untuk membantu tulang belakang tetap netral. Tempatkan bantal di bawah lutut Anda saat Anda telentang atau di antara lutut Anda saat Anda berada di sisi Anda.
• Pilih kasur yang tepat. Tanpa bantal, bahkan lebih penting untuk memiliki kasur dengan dukungan yang cukup. Kasur yang terlalu empuk akan membuat tulang belakang Anda melorot, yang mengakibatkan sakit punggung.