11 Cara Menjaga Kesehatan Mata yang Baik Diperhatikan

KOMPAS.com – Cara menjaga kesehatan mata ada banyak.

Seperti diketahui, kesehatan mata penting untuk selalu dijaga.

Dengan mata yang sehat, kita dapat melihat dengan jelas dan melakukan aktivitas sehari-hari dengan lebih leluasa.

Baca juga: Kapan Harus ke Dokter Karena Mata Kering?

Cara menjaga kesehatan mata

Menjalani pemeriksaan mata secara rutin hanyalah menjadi salah satu dari banyak cara yang dapat dilakukan untuk mempertahankan fungsi penglihatan.

Berikut ini adalah beberapa cara menjaga kesehatan mata yang baik diperhatikan:

1. Dapatkan cukup vitamin dan mineral utama

Melansir Health Line, vitamin A, vitamin C, dan vitamin E, serta mineral seng mengandung antioksidan yang dapat membantu mencegah degenerasi makula.

Degenerasi macula adalah kondisi di mana makula (bagian mata yang mengontrol penglihatan sentral) memburuk.

Sumber makanan untuk nutrisi penting ini antara lain berbagai sayuran dan buah-buahan berwarna-warni, seperti:

• Wortel
• Paprika merah
• Brokoli
• Bayam
• Stroberi
• Ubi
• Jeruk

Makanan yang kaya asam lemak omega 3, seperti salmon dan biji rami juga direkomendasikan untuk kesehatan mata yang lebih baik.

Baca juga: 13 Makanan yang Mengandung Vitamin A Tinggi

2. Jangan lupa karotenoidnya

Beberapa nutrisi lain juga dapat berperan dalam menjaga kesehatan mata.