11 Cara Menjaga Kesehatan Mata yang Baik Diperhatikan

4. Kelola kondisi kronis

Diabetes bukan satu-satunya penyakit yang dapat memengaruhi penglihatan.

Kondisi lain, seperti tekanan darah tinggi (hipertensi) dan multiple sclerosis juga dapat memengaruhi penglihatan.

Baca juga: Bagaimana Diabetes Bisa Menyebabkan Glaukoma?

Kondisi ini terkait dengan peradangan kronis yang dapat membahayakan kesehatan dari ujung kepala hingga ujung kaki.

Peradangan saraf optik misalnya, dapat menyebabkan rasa sakit dan bahkan kehilangan penglihatan total.

Meskipun penyakit seperti multiple sclerosis tidak dapat dicegah, kita dapat mencoba mengelolanya dengan kebiasaan dan obat-obatan yang sehat.

Tekanan darah tinggi dapat diobati secara efektif dengan diet jantung sehat, olahraga, dan obat antihipertensi.

5. Kenakan kacamata pelindung untuk mencegah paparan benda

Siapa saja yang hendak bermain racquetball, bekerja di garasi, atau melakukan eksperimen sains di sekolah, penting untuk melindungi mata dengan kacamata yang sesuai.

Kacamata pelindung yang kuat sangat penting dikenakan jika ada risiko bahan kimia, benda tajam, atau bahan seperti serutan kayu, pecahan logam masuk ke mata.

Banyak kacamata pelindung dibuat dengan jenis polikarbonat. Bahan ini sekitar 10 kali lebih keras daripada bentuk plastik lainnya.

Baca juga: 7 Makanan yang Dapat Meningkatkan Kesehatan Mata

6. Pakai kacamata hitam

Kacamata hitam dapat digunakan untuk menghalangi 99 hingga 100 persen radiasi UVA dan UVB dari sinar matahari.

Tak hanya kulit, mata juga perlu dilindungi dari efek berbahaya sinar ultraviolet.

Pasalnya, mata yang terlalu sering terpapar sinar ultraviolet lebih berisiko mengalami katarak, degenerasi makula, dan pterigium (pertumbuhan jaringan di atas bagian putih mata).

Pterigium dapat menyebabkan astigmatisme yang bisa jadi penyebab mata kabur.

Mengenakan topi bertepi lebar juga dapat membantu melindungi mata dari kerusakan akibat sinar matahari.

7. Ikuti aturan 20-20-20

Mata kita bekerja keras di siang hari dan perlu istirahat sesekali.

Ketegangan bisa sangat intens jika kita bekerja di depan komputer untuk waktu yang lama.

Untuk meredakan ketegangan, coba ikuti aturan 20-20-20.

Itu berarti setiap 20 menit, kita harus berhenti menatap komputer atau gadget kita dan melihat sesuatu yang berjarak 20 kaki selama 20 detik.

Baca juga: Selain Mager, Berikut 4 Bahaya Kebiasaan Bangun Tidur Langsung Main HP

8. Berhenti merokok

Dilansir dari WebMD, banyak orang mungkin telah mengetahui bahwa merokok buruk untuk paru-paru dan jantung.

Pada kenyataannya, merokok juga buruk untuk rambut, kulit, gigi, dan hampir setiap bagian tubuh lainnya, termasuk mata.