11 Cara Menjaga Kesehatan Mata yang Baik Diperhatikan

Diantaranya, yakni lutein dan zeaxanthin yang merupakan karotenoid yang ditemukan di retina.

Karotenoid ini juga dapat ditemukan di sayuran berdaun hijau, brokoli, zucchini, dan telur.

Lutein dan zeaxanthin juga dapat dikonsumsi dalam bentuk suplemen.

Karotenoid ini bisa membantu melindungi makula dengan meningkatkan kepadatan pigmen di bagian mata tersebut dan menyerap sinar ultraviolet serta cahaya biru.

Baca juga: 14 Makanan yang Mengandung Vitamin C Tinggi

3. Jaga badan tetap bugar

Perlu disadari bahwa melakukan olahraga secara rutin dan menjaga berat badan yang sehat juga bisa menjadi cara menjaga kesehatan mata.

Mengapa bisa demikian? Pasalnya, seseorang yang memiliki kelebihan berat badan atau obesitas berisiko lebih tinggi untuk mengembangkan diabetes tipe e.

Di mana, penyakit diabetes tipe 2 ini dapat menyebabkan kerusakan pada pembuluh darah kecil di mata.

Kondisi ini disebut retinopati diabetik.

Terlalu banyak gula yang beredar di aliran darah bisa melukai dinding halus arteri kita. Retinopati diabetik pada gilirannya bisa menyebabkan kebutaan.

Memeriksakan kadar gula darah secara teratur dan tetap bugar serta langsing dapat menurunkan peluang kita terkena diabetes tipe 2 dan banyak komplikasinya.