Mengenal 5 Gangguan Tidur pada Manusia

Cobalah latihan relaksasi, meditasi, biofeedback, atau hipnosis.

Bangun pada waktu yang sama setiap pagi, termasuk hari libur.

• Hindari tidur siang

Batasi tidur siang kurang dari 30 menit dan tidak lebih dari jam 3 sore.

• Hindari stimulan

Stimulan yang dapat mengganggu tidur di antaranya kopi, teh, soda, coklat, dan makanan berat. Jadi hindari itu 4 jam sebelum tidur.

Camilan karbohidrat ringan, seperti susu, yogurt, atau biskuit dapat membantu untuk lebih mudah tertidur.

• Hindari alkohol dan tembakau setidaknya 4 jam sebelum tidur dan di malam hari.
• Berolahraga secara teratur, tetapi tidak dalam waktu empat jam sebelum tidur.

Baca juga: Stres Kerja dan Gangguan Tidur Tingkatkan Risiko Kematian