Mengapa Olahraga Bantu Turunkan Tekanan Darah Tinggi?

"Berfokus pada kontrol napas akan membantu menghilangkan peningkatan tekanan darah yang signifikan," kata Gray.

Hal lain yang harus diperhatikan adalah melakukan pemanasan dan pendinginan selama lima hingga 10 menit.

“Dengan pemanasan dan pendinginan, Anda juga dapat menghindari perubahan tekanan darah yang drastis,” kata Gray.

Pemanasan dilakukan agar detak jantung bisa menyesuaikan dengan ritme aktivitas kita di awal olahraga.

Sementara itu, pendinginan diperlukan agar Anda tidak mengalami tekanan darah rendah usai olahraga.

"Jantung Anda masih berdetak lebih cepat dan pembuluh darah Anda melebar, dan ini dapat menyebabkan pengumpulan vena di kaki Anda.

Baca juga: Roseola

Jadi, penting untuk melakukan pendinginan agar tidak terjadi hipotensi,” tambah Gray.

Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari olahraga, Anda disarankan untuk melakukannya 150 menit dengan intensitas sedang dalam seminggu.