Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 01/02/2022, 06:00 WIB

"Berfokus pada kontrol napas akan membantu menghilangkan peningkatan tekanan darah yang signifikan," kata Gray.

Hal lain yang harus diperhatikan adalah melakukan pemanasan dan pendinginan selama lima hingga 10 menit.

“Dengan pemanasan dan pendinginan, Anda juga dapat menghindari perubahan tekanan darah yang drastis,” kata Gray.

Pemanasan dilakukan agar detak jantung bisa menyesuaikan dengan ritme aktivitas kita di awal olahraga.

Sementara itu, pendinginan diperlukan agar Anda tidak mengalami tekanan darah rendah usai olahraga.

"Jantung Anda masih berdetak lebih cepat dan pembuluh darah Anda melebar, dan ini dapat menyebabkan pengumpulan vena di kaki Anda.

Baca juga: Roseola

Jadi, penting untuk melakukan pendinginan agar tidak terjadi hipotensi,” tambah Gray.

Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari olahraga, Anda disarankan untuk melakukannya 150 menit dengan intensitas sedang dalam seminggu.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+