7 Cara Meningkatkan Kadar Oksigen Rendah, Alami sampai Terapi Oksigen

Dilansir dari NetMeds, sebelum melakukan teknik proning, siapkan dulu empat sampai lima buah bantal untuk membantu menyangga tubuh pasien.

Cara melakukan proning yakni balikkan tubuh penderita dalam posisi tengkurap dengan menempatkan satu bantal di bawah leher, satu atau dua bantal di antara dada sampai paha atas, dan dua bantal di bawah tulang kering selama 30 menit.

Setelah rampung, ganti posisi tidur penderita menjadi miring ke kanan tanpa ganjalan bantal selama 30 menit.

Kemudian, ganti lagi posisi tidur penderita menjadi setengah duduk, dengan bagian punggung sampai tengkuk diganjal setidaknya lima bantal selama 30 menit.

Lalu, putar lagi posisi tidur penderita menjadi miring ke kiri tanpa ganjalan bantal selama 30 menit.

Setelah itu, kembalikan posisi tidur pasien ke posisi awal atau tidur tengkurap dengan ganjalan bantal.

Saat mencoba teknik proning di atas, pastikan detak jantung, tekanan darah, dan saturasi oksigen penderita terpantau stabil. Serta, pastikan sirkulasi udara di dalam ruangan cukup baik.

Baca juga: 7 Cara Meningkatkan Saturasi Oksigen Penderita Covid-19 dengan Proning

• Buka jendela atau gunakan alat pemurni udara

Kualitas udara yang buruk dapat menurunkan kadar oksigen dalam darah. Untuk mengatasinya, perbaiki kualitas udara.

Tingkatkan sirkulasi udara sehingga asap dan partikulat udara kotor dapat berganti dengan udara bersih kaya oksigen.

Caranya bisa dengan membuka jendela dan pintu selebar-lebarnya. Jika tidak memungkinkan, gunakan alat pemurni udara.

• Rajin olahraga

Olahraga tak hanya meningkatkan kapasitas paru-paru, tapi juga dapat menjaga berat badan tetap ideal dan jantung lebih sehat.

Salah satu jenis olahraga yang baik untuk pernapasan adalah latihan aerobik. Tak perlu muluk-muluk, pilih jenis aerobik ringan seperti jalan kaki.

Bangun rutinitas yang baik untuk meningkatkan kadar oksigen di dalam tubuh secara alami dengan olahraga rutin setidaknya 30 menit setiap hari.

• Konsumsi makanan kaya antioksidan

Keseimbangan kimia di dalam tubuh dapat mengoptimalkan penyerapan oksigen di dalam darah.

Untuk meningkatkan kadar oksigen dalam darah, pastikan Anda mengonsumsi makanan kaya antioksidan.