KOMPAS.com - Untuk cepat menurunkan berat badan salah satunya dengan cara rutin olahraga kardiovaskular (kardio).
Mengutip Eat This, olahraga kardio pada dasarnya memiliki manfaat untuk:
Baca juga: Ingin Turun Berat Badan? Hindari 4 Mitos Diet Seperti Berikut
Mengutip Healthline, Multazim Shaikh, pelatih kebugaran dan ahli gizi dari FamFits mengatakan bahwa olahraga kardio adalah bentuk olahraga yang paling efektif untuk menurunkan berat badan karena semakin besar detak jantung, semakin banyak lemak yang akan dibakar tubuh.
Untuk menurunkan berat badan atau mempertahankan penurunan berat badan, kita memerlukan aktivitas fisik sedang hingga 300 menit dalam seminggu, menurut Mayo Clinic.
Artinya, dalam seminggu kita bisa meluangkan waktu olahraga kardio 5 hari dengan 60 menit tiap harinya.
Ada pun olahraga kardio bisa dilakukan dengan atau tanpa alat, di antaranya sebagai berikut:
Mengutip Eat This, berjalan adalah gerakan paling dasar yang bisa kita lakukan.
Jika tidak banyak bergerak atau tidak terbiasa melakukan aktivitas kardio apa pun, mulailah dengan berjalan dengan langkah cepat.
Temukan rute yang indah di lingkungan rumah atau bisa pergi ke taman dan mulai berjalan dengan langkah cepat.
Lakukan itu secara berkelanjutan dengan 20 sampai 30 menit untuk memulai kebiasaan itu.
Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!
Syarat & KetentuanPeriksa kembali dan lengkapi data dirimu.
Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.
Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.