7 Cara Meningkatkan Kesuburan Pria menurut Sains

• Penuhi kebutuhan zinc

Menjaga kecukupan asupan zinc setiap hari penting untuk menjaga kesuburan pria.

Coba penuhi kebutuhan zinc setiap hari dengan mengonsumsi daging sapi tanpa lemak, ikan, telur, dan kerang.

• Kendalikan stres

Masalah kesuburan juga bisa disebabkan stres. Kondisi banyak pikiran atau tekanan bisa mengurangi nafsu seks dan kualitas berhubungan seks.

Selain itu, stres berkepanjangan bisa meningkatkan kadar kortisol. Efeknya, kadar testosteron bisa menurun.

Untuk itu, coba kendalikan stres lewat beragam teknik relaksasi seperti latihan pernapasan dalam, meditasi, olahraga, atau melakukan aktivitas yang menyenangkan.

• Jaga berat badan tetap ideal

Penyebab masalah kesuburan pria lainnya yakni berat badan berlebih atau obesitas.

Jika berat badan Anda saat ini di atas normal, coba turunkan dengan cara yang sehat seperti mengontrol pola makan dan rutin olahraga.

• Hindari kebiasaan yang bisa mengganggu kesuburan pria

Dilansir dari Verywell Health, studi menunjukkan paparan suhu tinggi terutama di area intim pria bisa menyebabkan masalah kesuburan.

Untuk itu, jaga suhu tubuh area intim pria tetap terjaga dengan hindari mandi air panas dalam waktu lama, jangan duduk dalam waktu lama, hindari duduk sembari memangku laptop, dan jangan menggunakan celana yang terlalu ketat.

Apabila beragam cara meningkatkan kesuburan pria di atas sudah dijajal tapi pasangan masih susah mendapatkan momongan, ada baiknya Anda berkonsultasi ke dokter. Dokter dapat membantu mencarikan solusi masalah kesuburan sesuai akar penyebabnya.

Baca juga: Apa itu Mimpi Basah dan Artinya Bagi Kesehatan Reproduksi?