Cara Menghilangkan Stres Menurut Jenisnya

KOMPAS.com - Ada banyak cara berbeda untuk menghilangkan stres yang sesuai untuk kepribadian dan situasi yang berbeda-beda.

Mengutip WebMD, stres adalah bagian dari masalah mental manusia, yang dapat disebabkan oleh banyak hal, meliputi:

• Penyakit serius
• Pekerjaan
• Kematian orang terdekat
• Trauma atas suatu peristiwa.

Mengutip Verywell Mind, beragam jenis stres, meliputi:

• Stres akut
• Stres kronis
• Stres emosional
• Stres berlebihan (burnout)

Berikut cara meredakan stres menurut jenisnya:

Baca juga: Pengaruh Stres Pada Kadar Gula dalam Darah

1. Stres akut (acute stress disorder/ASD)

Mengutip Verywell Mind, stres akut adalah respons langsung tubuh kita terhadap stres, yang berupa syok psikologis sesaat.

Stres akut adalah jenis stres yang datang dengan cepat dan sering kali tidak terduga dan tidak berlangsung terlalu lama.

Namun, sedikit mengguncang dan membutuhkan respons dengan teknik relaksasi cepat.

Cara meredakan stres akut di antaranya yaitu:

• Latihan pernapasan: latihan pernapasan sangat bagus untuk stres akut karena bekerja dengan cepat.
• Cognitive reframing: kita belajar mengubah cara pandang terhadap situasi untuk mengelola tingkat stres.
• Meditasi kecil: teknik meditasi 5 menit yang dengan cepat dapat membantu kita menenangkan diri pada saat itu.
• Relaksasi otot progresif (PMR): seperti latihan pernapasan untuk menurunkan ketegangan, yang akan memberi kita waktu untuk sadar penuh dan rileks.

Baca juga: Cara Mengatasi Stres dengan Makan Makanan Ini...

2. Stres kronis

Mengutip Verywell Mind, stres kronis adalah jenis stres yang cenderung terjadi secara teratur.

Jenis stres ini dapat membuat orang yang mengalaminya merasa: