Kompas.com - 22/04/2022, 17:30 WIB

KOMPAS.com - Ada banyak cara berbeda untuk menghilangkan stres yang sesuai untuk kepribadian dan situasi yang berbeda-beda.

Mengutip WebMD, stres adalah bagian dari masalah mental manusia, yang dapat disebabkan oleh banyak hal, meliputi:

  • Penyakit serius
  • Pekerjaan
  • Kematian orang terdekat
  • Trauma atas suatu peristiwa.

Mengutip Verywell Mind, beragam jenis stres, meliputi:

Berikut cara meredakan stres menurut jenisnya:

Baca juga: Pengaruh Stres Pada Kadar Gula dalam Darah

1. Stres akut (acute stress disorder/ASD)

Mengutip Verywell Mind, stres akut adalah respons langsung tubuh kita terhadap stres, yang berupa syok psikologis sesaat.

Stres akut adalah jenis stres yang datang dengan cepat dan sering kali tidak terduga dan tidak berlangsung terlalu lama.

Namun, sedikit mengguncang dan membutuhkan respons dengan teknik relaksasi cepat.

Cara meredakan stres akut di antaranya yaitu:

  • Latihan pernapasan: latihan pernapasan sangat bagus untuk stres akut karena bekerja dengan cepat.
  • Cognitive reframing: kita belajar mengubah cara pandang terhadap situasi untuk mengelola tingkat stres.
  • Meditasi kecil: teknik meditasi 5 menit yang dengan cepat dapat membantu kita menenangkan diri pada saat itu.
  • Relaksasi otot progresif (PMR): seperti latihan pernapasan untuk menurunkan ketegangan, yang akan memberi kita waktu untuk sadar penuh dan rileks.

Baca juga: Cara Mengatasi Stres dengan Makan Makanan Ini...

2. Stres kronis

Mengutip Verywell Mind, stres kronis adalah jenis stres yang cenderung terjadi secara teratur.

Jenis stres ini dapat membuat orang yang mengalaminya merasa:

Halaman:

Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.